所谓春季养生，是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。中医养生的方法种类很多，适应自然规律，饮食疗养、情绪调养、运动养生、药膳保健、药物预防等。春天阳气开始生发，气候转温，万物复苏，天地生机盎然，一派欣欣向荣的景象。人的起居和精神活动等，也要顺应春天阳气生发、万物生长的特点，宜晚睡早起，散步于庭院，使形体舒缓，以使意志像春天生发之气一样条达舒畅，此谓“养生之道”。
■ 春季 养肝护养为先
在五行学说中，肝属木，与春相应，春季养阳重在养肝。肝脏具有解毒、排毒的功能，春季细菌病毒繁殖滋生旺盛，肝脏负担加重，一些慢性肝炎的患者容易发病。此外，在生理状态下，肝脏的疏泄功能可以促进脾胃运化，而脾胃运化又有助于肝脏的疏泄，两者相互依赖相互协调。但在病理状态下，两者会互相影响，出现肝失疏泄，横逆犯胃的症状。所以春季，消化系统疾病患者要注意，尽量选择容易消化的食物，不吃过硬的食物。对于脾胃虚寒的人来说，春季要注意腹部保暖，白天睡觉时也要盖上肚子。另外，中医认为“肝为疲极之本”，肝脏功能不好的人会表现出不耐疲劳，常常气短乏力。为防止疲劳，人们工作和生活要掌握适度原则，注意劳逸结合，别让自己过于劳累。
■ 调节情绪 学会知足常乐
古人云：“自古逢秋悲寂寥”，其实，春季也容易出现情绪低落、心情不舒畅、郁闷、对事情不感兴趣等现象，这些都与肝脏的特点有关。
肝气过旺会使人精神情绪亢奋，有精神疾病、狂躁症的患者容易在春季表现出激动、吵闹等状态。肝主疏泄、喜条达，以通为顺，不良的情绪变化，会损伤五脏六腑，表现为身体的不适。而喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪中，最不利于肝的就是怒。情绪护肝的核心是学会制怒，尽量保持好心态，避免烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，做到“少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒”，常知足，少贪求，无杂念忧患，无嗔怒之心，正确对待个人的利害得失，保持心神的清净内守、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝气条达，发挥正常的疏泄调畅功能。
■ 肝喜酸甘 饮食偏酸偏甜
“夫肝之病，补用酸，助用焦苦，益用甘味之药调之”。肝喜酸甘，中医认为，酸甘可以化阴。春天阳气生发，容易出现肝阳上亢，肝火上炎的表现，适当多食一点偏酸、偏甜的食品，可以化生津液，制约偏亢的阳气，起到柔肝、护肝的作用。
春季偏温，饮食上既不宜吃过于燥热的食物，也不要吃过于寒凉的食物，平性或稍微偏温的食物为宜，可以健脾胃之气。偏润性的食品对身体有好处。润性食物包括苹果、香蕉、百合、莲子、银耳、山药、枸杞等。而羊肉、狗肉、辣椒、胡椒、葱头等热性刺激性食物要少吃。
■ 老中青三代 养生有别
老中青年人因身体状态不同，养生也有区别。老年人往往慢性病多，虚证多，或虚实夹杂证多，单纯实证少，可以适当进补；中年人精力旺盛，气血充足，如日中天，一般不需要进补。得了病也不需要“赶尽杀绝”，像感冒、气管炎等疾病，治疗六七成之后，其余可靠自身免疫力恢复。儿童属于亦虚亦实之体，脏腑功能尚没有完善，病情变化快，生病之后需要密切观察。但总体来说，孩子体内正气逐渐旺盛，一般不需要进补，否则容易造成性早熟，影响身高发育等。
■ 春捂秋冻有道理
所谓“春捂”，是指气温刚刚转暖，却乍暖还寒，温度变化大，人们不应过早地脱下棉衣。一旦气温下降，身体难以适应，容易患上各种呼吸系统疾病和春季传染病。北方春季多风、多燥，风邪是春季外感疾病的主要因素，可能引发感冒、扁桃体炎、肺炎等疾病。出门时应注意颈部保暖很重要,尤其是女性，出门要护住脖子，咽喉是人体与外界接触的“门户”，是预防外感疾病、气管炎、咳嗽要保护的地方。不要过早地穿低领衣服，如果没有领子可系上围巾。
另外，春季风沙大，也是过敏性疾病的多发期。皮炎、荨麻疹、风疹、过敏性鼻炎的患者在门诊已日渐增多。随着气温转暖，春暖花开，花粉过敏患者需更加注意。一方面远离过敏源，尽量不去植物开花传播花粉的地方游玩，出门戴上纱巾和口罩。对于部分偏头痛患者来说，受风之后会加重头疼，出门也要做好防风工作。
中医讲究“天人相应”，机体跟外界相适应有一个调节过程。总之，春捂秋冻也要根据气温变化适当增减衣物，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就显得不合时宜了。
■ 爱美女士不宜过早换装
很多爱美的女性在气温回暖之后，早早地脱下棉衣。春季衣着应慢慢过渡，衣服减得过早对身体健康有害无益。
肩周炎、膝骨关节病是女性高发的疾病，分析原因与穿着也有很大关系。肩周炎表现为肩关节周围的疼痛和活动不便，早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，因为好发于50岁左右，所以也被称为“五十肩”，并且女性的发病率高于男性。肩周炎除与年龄、缺钙、雌激素水平有关外，与女性的着装特点也有很大关系。年轻时不注意保暖，空调房间穿超短裙、无袖的衣服，肩关节、膝关节不能有效保暖，年龄大了之后就会出现骨关节病。（身体出现不适。）女属阴，男属阳，一般在50岁以前，男性相对怕热，女性相对怕冷。更年期之后女性也可能出现阴虚火旺的现象。所以爱美女性要注意保暖，避免上了年纪以后，肩周炎、膝骨关节病发生。（田叶）
