□记者 侯国防 刘超玲

　　本报讯 外出旅游常使人感到疲劳，体力不支。那么游客怎样才能缓解旅途疲劳呢？昨日，市区某医院的一位医学专家在接受采访时，为大家进行支招。

　　这位专家介绍，一个人如果经常处于疲劳状态，其抵抗力会下降，还可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。消除疲劳，除了合理安排旅游计划、量力而行外，合理饮食也非常重要。人们在疲劳的时候，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速使血液酸碱度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。 

　　另外，喝热茶也可消除疲劳，因茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和维生素C的食物能消除疲劳。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。在没有活性水时，喝点纯净水也会有同样效果。