美国科学家认为，走路可以判断出人的健康状况。如果一位70～79岁的老人，一次可步行约400米，说明她至少还能多活6年。老人每次走的距离越长、速度越快、越轻松，寿命就越长。由此我们可以看出，拥有一双强健的腿是长寿的重要法宝。而踢毽子正好是一种有趣的腿力活动，寓锻炼于游戏之中，效果也好。

　　踢毽子首先可以调节人的情绪，特别是“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、热闹的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。同时，踢毽子是不同年龄、不同性别人群的欢聚，也是社交的好形式，对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与年轻人之间的代沟及老年人的孤独感等都非常有效。毽子在空中飞舞，不能落地，要求老年人的动作要迅速而敏捷。在瞬间完成“踢”的动作，要求老年人的反应必须高度机智、灵活，动作柔和、轻巧。如果没有大脑、眼睛、四肢的密切配合，没有多个系统的有机互动，显然是无法完成的。因此，踢毽子是对大脑思维、眼睛视觉效果、腰腿的转动屈伸有效的锻炼。

　　不过，踢毽子属于比较剧烈的运动项目，患有心脏病、高血压病等疾患的人要慎重参与。身体健康者，也要合理安排活动时间和方式，且运动量要从小到大逐渐增加。同时，要掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折等。（洪军）