指把手头上的任务分解成半小时左右，集中精力工作25分钟后休息5分钟，把这视作“种一个番茄”。

　　在“番茄钟”的规定里，哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个“番茄时间”。在收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。

　　通过“种番茄”的方法，上班族可以规定自己在上班时间内至少收获多少个“番茄”，这样不仅有趣，还能有效地敦促自己完成日常工作，让工作效率大大提高。