随着天气的转冷，很多人开始感觉头皮瘙痒，头皮出油多。皮肤科专业人士分析，这与天冷后洗头次数减少等因素有关，总的来说，是由于头部皮肤新陈代谢不平衡引起的。

　　头油多与季节有关

　　头发油脂多，是因为头皮的皮脂腺分泌油脂增加，这与季节或者内分泌都有可能相关。一般来说，夏季油脂分泌会比冬季旺盛，但冬季因为天气冷，减少了洗头的次数或者因为戴帽等因素，也可能出现头发油脂多；内分泌因素如体内雄激素水平高或者自身对雄激素敏感性高，也会导致头发油脂多。头发油脂多虽然和内分泌有一定的关系，但不一定代表身体出现了问题。如果没有出现其他雄激素异常的症状，如女性月经失调、多毛、痤疮等，可以不就医。

　　至于头皮瘙痒，原因也很多，通常是综合性因素，如真菌感染（糠皮孢子菌）、环境影响、气候变化、精神紧张、烫染或洗发产品使用不当等。头发油脂多和头皮瘙痒可以互相影响，头发油脂多可形成适宜真菌（如糠皮孢子菌）的生长环境，真菌的繁殖进一步导致了头皮瘙痒、头屑多。

　　没有明显脱发无需就医

　　轻中度的头发油脂多和头皮瘙痒不需要就医，可通过适当护理达到改善的目的，但如果情况严重或伴有明显脱发以及内分泌紊乱，就需要就医。调节的方式很多，主要包括饮食调节、精神调节和局部护理几方面。

　　对于头发油脂分泌旺盛、头皮屑多的人，应保证良好的睡眠，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、煎炸食品和刺激性食品（如辣椒、咖喱等），多吃蔬菜水果，注意补充富含维生素B6的食品，如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃、鸡肉、鱼肉、葵花子、香蕉等。

　　去屑洗发水要定期换品种

　　局部护理方面，要坚持使用优质洗发水，可以选择针对油性发质的去屑洗发水，其中的控油成分可以帮助减少油脂的分泌，同时清洁效果更好。如果同时伴有头屑多和头皮瘙痒，也可以使用去屑洗发水，市面上有药用的和日用的去屑洗发水，如果是药用洗发水（如含酮康唑的洗发水）一般需间歇使用；日用的去屑洗发水可以使用较长时间，但建议定期更换品种。冬季一般隔两三天洗一次头发即可，如果过度清洁，则会破坏头皮的微环境，令油脂分泌更旺盛。

　　此外，还可以经常做头皮按摩，可促进血液循环，对改善头皮的新陈代谢有一定作用。按摩原则是动作要轻柔，以指腹按压、按揉，使头皮感觉到轻微的压力感为宜。按摩从两侧发际线开始，到头顶部，再到后脑的枕部。

　　（陈辉）