□记者 侯国防 

　　本报讯  冬季是人们外出旅游的淡季，但随着生活水平的提高，越来越多的人开始选择在冬日闲余时间出游，当然不管是去减压还是享受生活，旅游都能够带给人很多收获和愉悦。昨天，市区一家旅行社的业内人士告诉记者，在寒冷的冬季出游，要在放松身心的同时，注意身体健康，做到健康出游。

　　这位业内人士介绍说，首先，冬季天气寒冷，外出要特别注意保暖。在出游前，可先查询旅游目的地的天气情况，适当选择防风与保暖性能好的外套，如羽绒服等。外出旅行最讲究舒适，再加上冬季皮肤较干燥，因此，一定要身着柔软、吸湿、透气的内衣，以利保温、干燥。此外，暖色调的衣服对旅游的情绪和气氛有很大的影响，在拍照时也会让人显得更精神。

　　其次，无论去何地旅游，“吃”都是头等大事。市民出游不要贪图便宜选择卫生条件不好的餐厅就餐。就餐时要少吃生猛海鲜，更不可随意选择所谓的“野味”。冬季，更应该注意饮食的搭配，如瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品等对补充人体热量很有好处，可适当多食用。

　　还有，以休闲身心为主要目的的出游，一般都不是当天往返，而要在外住宿。在住宿时，要注意选择卫生条件相对较好的星级饭店或快捷酒店。出于环保和个人健康考虑，出游时最好自带洗漱用品。同时，在发现所使用的寝具不洁后，应立即要求更换，不达标的卫生状况可能会影响身体健康。

　　另外，出游最重要的是安全。冬季气候干燥、寒冷，容易诱发许多常见的病痛，出行前应该根据自身的身体状况有目的地选择出游地。登山及高原旅游对出游者的身体素质有较高的要求，随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、急性中耳炎的人群不适合前往高山或高原地区旅游；海滨地区空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、心力衰竭者不宜去海边。此外，有冠心病、高血压和慢性支气管炎的人群不宜在冬季出游，尤其遇到风雪天更要避免出游。

　　业内人士表示，在旅途中，突发疾病等意外情况也是可能发生的。因此，出游时最好备上一些基本的药物。冬季气候干燥，是各种呼吸道疾病的常发季节，出游时可适当携带一些呼吸系统用药。感冒用药及针对消化系统的药品也应在必备物品之列。此外，护肤用品也是必不可少的，冬日出游，一定要加强对皮肤的保护。