生活中，常有人遇到头发出油多、头皮屑多的问题，该如何护理呢？

　　皮肤科专家毛越苹介绍，对于头发偏油、头皮屑多的人，生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品如辣椒、咖喱等，多吃蔬菜水果，注重补充富含维生素B6的食品如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、葵瓜子、香蕉等。毛越苹说，局部护理方面要坚持使用优质洗发水，可以选择针对油性发质的去屑洗发水。注意个人清洁及洗发方法，一般隔天或隔两三天洗发就能达到保持头皮清洁，还能适当抑制头皮油脂的分泌，如果过度清洁则会破坏头皮的微环境，并且油脂分泌会更旺盛。

　　油性发质、头皮屑多的人该如何选择洗发水，毛越苹建议，针对头发多油可以选择油性发质适用的洗发水，其中的控油成分可以帮助减少油脂的分泌，同时洗净力比较高，清洁效果好。如果同时伴有头屑多、头皮瘙痒，也可以使用去屑洗发水。市面上有药用的和日用的去屑洗发水，毛越苹说，如果是药用洗发水一般需间歇使用，如含酮康唑的洗发水；如果是日用的去屑洗发水可以较长时间使用，但是建议定期更换品种。

　　毛越苹表示，正确的洗发频率是至少隔天清洁。洗发程序建议如下：

　　1.洗发前将头发用疏齿梳子轻柔梳顺头发，使油脂充分滋润头发，同时也将头皮死细胞及掉落的头发梳掉，可避免造成头发受损。

　　2.以温水将头发浸湿，水温最好在40℃左右，过烫会使头发变得松脆易断，过冷则去污、去油腻效果差。

　　3.将洗发露倒在掌心上，用水打出丰富泡沫后再抹在头发上，用指腹轻轻按摩头皮，不能用指甲抓搔头皮引起头皮损伤。

　　4.用温水充分洗净头发，必须多次冲洗，一定不要把洗发露和污物留在头发上，最好不用梳子，而用手指梳理，以免头发打结和断裂。

　　5.洗完头发后将护发素倒在手心，均匀的轻抹于头发上滋润头发，待10到15分钟，将护发素彻底冲洗掉。

　　6.洗完后，应用指尖端稍微梳理一下，再将手心压于头上向下挤压发梢，轻轻将多余的水分压掉，将毛巾缠于头上，吸掉头发中剩余的水分，用疏齿梳子简单梳理发型。

　　7.尽量避免用吹风机吹干头发，最好自然风干。

　　（李劼）