王先生是个“骑车族”，每天都骑着自行车上下班。时间一长，王先生发现：骑自行车也可以健身。

　　骑车按穴

　　俗话说：人老脚先老。人的足底有很多穴位，骑车时有意地用脚心来蹬车踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动一下，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬车时，穴位按摩效果更佳。

　　骑车练肌

　　骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。王先生在骑车时，经常把臀部翘离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。这种方法尤其是上坡或疾进时使用，更见效果。

　　骑车呼吸

　　平缓路段，王先生一般采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼机体，提高心肺功能。这招健身法非常有效，深呼吸后，总是感到胸部舒服，全身轻松，大脑也变得清晰起来。（刘阳）