第一节，叩掌根

　　双手十指交叉，两手掌根相叩，自然用力，每次叩击5分钟，让掌根发红，掌心发热。手掌根是泌尿生殖系统的反射区，属膀胱经络，常叩有疏经活血、理气养神作用。

　　第二节，叩脚跟

　　身体立姿，手扶依托，两脚相靠，用脚跟内侧互相叩碰，每次5分钟，有滋阴益肾、温阳利湿、促进盆腔血液循环等功效。

　　第三节，叩椎根

　　叩椎根也叫叩八髎，其位置在背部的尾骨上腰椎下的骶骨区。身直立，手握拳，左右手轮换捶叩八髎处，用力均匀，每次5分钟，有疏经通络、松弛肌腱、活血化瘀、解乏除困等作用。（英福）