当浩浩荡荡的精子大军“杀”向“独一无二”的卵子时，只有最有活力、速度最快、最强壮的精子才能被卵子接受。但最有活力、速度最快、最强壮的精子是否唾手可得呢？实际上，精子从产生到成熟，前后差不多需要3个月的时间。而在这段时间内，一些不良因素很可能对精子的正常产生发生影响，甚至导致畸形精子的产生——

　　用药

　　健康的身体是产生健康精子的前提。如果身体患有疾病，很可能会对精子产生不良的影响。比如性传播疾病，不仅会造成生殖系统炎症损害和结构的改变，有的还会影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形等情况。另外，药物在治疗疾病的同时，也对孕育发生一些不良影响。有的药物对精子有直接不良的影响，因此处于生育期的男性最好避免滥用药物。

　　不良习惯

　　吸烟、熬夜、喝酒……这些不良的生活习惯不可避免地会对精子的质量产生影响。长期吸烟的男性，畸形精子的数量相对较多，同时精子的存活率会降低；而长期饮酒也会导致“次品”精子的产生。

　　不当饮食

　　日常饮食也会影响精子的质量。饮料、油炸食品、烧烤等食物中，所含的有毒物质及反式脂肪酸等都会对精子的质量产生影响，导致少精、弱精的发生。同时，需要注意的是食物安全问题。食物上残留的重金属镉、农药残留均会对精子产生毒性。因此，蔬菜水果要尽量洗干净，避免农药化肥的影响等。想要质量好的精子，首先要规律饮食，适当多吃高热量、高蛋白、低脂肪的食物，还要补充新鲜的蔬菜水果等。

　　辐射

　　电子产品在生活中的应用越来越频繁，当我们被电子产品包围的时候，就要警惕身体所受到的电磁辐射的影响。特别对于脆弱的精子来说，一部经常揣在裤兜里无限接近精子“安身之所”的手机，很可能会对健康精子的产生带来影响。因此，有造人计划的男性，最好减少与电磁辐射接触的时间。

　　高温

　　阴囊温度过高，会影响精子的孕育过程，甚至是存活与否。一般来说，35摄氏度是最适合精子发育的温度。如果经常穿太紧和不透气的裤子，长时间坐着，又或者洗热水、泡温泉等，都容易导致阴囊温度过高，极易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多而致不育。

　　精子产生的整个周期大约是3个月左右，如果在这期间存在可能影响精子质量的因素，就要再等3个月的周期。所以，想做爸爸的男性，如果担心精子质量问题，可以到医院做精液质量分析。

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　　男人的黄金生育年龄

　　从优生的角度来看，男性也是有黄金生育年龄的。一般来说，25岁到40岁是男性比较理想的生育年龄。在这段时期中，男性无论是体力还是精力都比较充沛，身体健康的男性，精子在这段时间的质量会达到巅峰。另外，在这个年龄段，男性除了拥有身体的内部优势之外，也有其他的外部优势，如事业有成、经济稳定、丰富的生活阅历、成熟的心理准备等，为准备进入爸爸的角色做足了铺垫。

　　（谢哲）