中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，容易诱发肺痨久咳、干咳咽痛、急慢性支气管炎等疾病，养生当以滋阴润肺为先。专家提醒，养阴补虚、补水清肺、以食润燥是滋阴润肺的关键点，秋季养生可从以下几步入手。

　　养阴补虚

　　中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，养生当以滋阴润肺为先。滋阴润肺的第一步首先要养阴补虚，了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝或者做粥喝，是最简单的方式。如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔，就属于血虚体质。可用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加一点。如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚体质。可用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥，熬粥的时候可以酌情放几味。

　　补水清肺

　　秋季汗液蒸发比夏天要快，人体比较容易缺水，所以滋阴润肺的第二步，要知道如何补水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜调理肠胃。最好在清晨醒来时饮一杯蜂蜜水，有利机体的补充和净化。但需要特别注意的是，很多人喜欢早上喝盐开水，认为能清肠排毒，事实上，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，应给予纠正。此外，很多水果的水分含量高，能保持肺和呼吸道润滑，应在秋季多吃。如梨，食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，能清热解毒、润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。

　　以食润燥

　　滋阴润肺还少不了饮食调养。秋季凉爽的气候使人胃口大开，进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提，以食润燥是符合中医说的秋季调理肺脏原则。像鸭肉、海参等食品，为此时席上佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和之品也可适当食用。但对于羊肉、狗肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽量少吃。除了饮食上注意外，适当用些润燥的中药，如沙参、玉竹、怀山药、百合、芦根等，也可以促进呼吸道及胃肠道的腺体分泌，可以和鱼或鸭一起煲汤食用，能有效避免秋燥。老年人或者身体较虚弱的病人，也可用一些西洋参炖服，达到益气养阴的作用。

　　（姗姗）