1.喝咖啡、热茶

　　气温下降，捧杯热腾腾的咖啡或茶喝上一口，那是一种享受。针灸科专家俞昌德却摆手说，此做法不可取。他说，咖啡、茶中都含有咖啡因，会让人身体失去热量，还会引起末梢血管的一时扩张，中医认为，这样促进了人体阳气的扩散，更容易受凉。他说，天冷时，出门前可喝点温牛奶。

　　2.两手插兜

　　冬天出门在外，大家都习惯两手放口袋。但俞昌德说，把手露在外面，双手可左右摆动着走路，有利于促进血液循环。在出门前，如果气温很低，天气比较寒冷，可先搓搓手，再戴上手套，但双手最好还是要放在外面自由摆动。

　　3.少出门

　　外面冷，那干脆别出门不就得了？这种方式俞昌德也不赞成。他说，如果本身年纪大，且气温确实比较低时，可少出门，但其他人群还是应当出门活动。因为冬日出门，接受寒冷气候的刺激，可提高人体抵抗力。可早睡晚起，但不能一直窝在被窝里，不仅可能缺乏运动，也可能缺乏新鲜空气。

　　4.饮酒

　　觉得冷就来上一杯？俞昌德说，有些人在冬季干活前，会通过饮酒暖身，而在做事情时消耗身上的能量，饮酒只是起到御寒诱导作用。但有些人是否适合这么做，需因人而异，如有些人本身胃不好，就不能饮酒。

　　5.穿厚衣服

　　穿得越来越厚是驱寒一个首选方式，但内分泌风湿科专家赵钟文却说，此方法对孩子不可行。因为孩子活动量比大人大，容易出汗，在吹风的情况下，更容易受凉。因此天气寒冷时，孩子穿的衣服要比大人少一点。

　　6.戴口罩

　　一到冬天，部分人出门都会戴上口罩防风。赵钟文说，长时间戴口罩，极可能会造成二氧化碳滞留，从而出现呼吸不畅的情况。如果本身患有呼吸道疾病的人群，以及对冷空气过敏者，可戴口罩。

　　7.开暖气

　　俞昌德说，温度低于16℃~18℃时，可开暖气，但需注意室内外的温差，以防感冒。但不提倡使用空调，因为热风在循环的过程中，可能会携带一些病毒。

　　8.泡脚

　　这几天，泡脚是不少人临睡前的“必修课”。除了直接用温水泡脚外，俞昌德建议加入艾叶、桂枝、当归等，可以活络经脉。而赵钟文说也可以加入生姜、花椒等。

　　“用玫瑰花、熏衣草等花瓣泡脚，有很好的解压作用。”医学美容专家陈美华说：“光看着漂亮的花瓣就有很好的怡神作用。”她说，可以按1∶50玫瑰花量和温水（45℃～60℃）量的比例，一周3～5次即可。

　　而为了有更好的效果，在浸泡时可以双脚上下对搓还可以进行穴位按摩，按太冲穴可以起到解压作用，按三阴交可以安神补脑，按足三里可以促进新陈代谢等。

　　泡脚也是有讲究的。陈美华提醒，在工具上，尽量实行个人专用；要确保身体无破口；尽量用温水，即45℃～60℃的水温；过度疲劳、酗酒、饥饿时不宜进行浸泡；低血压、高血压人群在浸泡时，要确保室内通风，空气清新，以免胸闷。

　　9.搓手搓脸

　　天冷时搓手搓脸是大家经常做的动作，俞昌德说，除了搓手搓脸，还可以接着擦擦耳朵，最后搓搓手背。每天还可搓搓双腿上的阳明经、关节、膝盖等部位，即阳九阴六.具体做法是从大腿到小腿部方向，大腿外侧搓9次，内侧6次，每天早晚各一次。

　　说起搓穴位防寒，赵钟文也补充说，还可按按腿上的涌泉穴、足三里等穴位，一次按摩10～15分钟，一天一两次。

　　10.吃火锅

　　外面气温低，火锅店里却都是热腾腾的，一看就觉得很暖和。但赵钟文说，火锅中含有较多的嘌呤，吃多了易痛风，且还有高脂肪等，糖尿病患者不宜食用。不过偶尔可以吃下火锅，如一个月1~2次。