数九寒天，快过年了，外出走亲访友机会增多，挤公交、上火车、乘飞机……只要在人口高度密集的环境里，流感病毒往往就特别容易传播，让人突然感染上流感。因而每年到冬季，预防流感是市民热议的话题。据了解，对付流感，中医中药有一套特别健康有效的办法。治未病专家指出，流感是否发生决定于正气与邪气两方面的因素，所谓“正气存内，邪不可干”，只要咱们常晒太阳、多运动、注重饮食调理，流感病毒也不是个事儿！

　　预防　

　　点燃苍术熏屋子，抗病力有提高

　　每年的冬春季节都是流行性感冒（简称流感）的发病期，而且此病有很强的传染性，一个家庭里有一个人得了流感，其他人往往很难幸免。中医专家陈瑞芳说，最近有一个朋友的公司，全单位70多人，有一半人患了流感，一个接一个全部都中招。

　　流感是由流感病毒传染的，中招后的人会发热、头痛、全身肌肉酸痛、乏力、流鼻涕、打喷嚏等。中医称之为“时行感冒”，与普通感冒最大的区别就是全身症状较重，无论大人小孩，症状都相类似。

　　如何预防流感病毒呢？陈瑞芳说，最简单有效的办法就是用点燃苍术熏屋子。苍术杀菌效果要比白醋还要强，它能杀灭空气中的细菌和病毒，以前有些医院的手术室也是用苍术外加紫外线来进行消毒的。不但苍术的烟雾能杀灭细菌和病毒，就是闻了这些烟雾的人，提高了抗病毒的能力，因而也很少得流感。

　　饮食

　　萝卜紫菜家常菜，每周一次保平安

　　对于饮食调理，中医最是有经验。陈瑞芳表示，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，在冬季，盛产萝卜，其味清甜可口，更重要的是萝卜的功效堪比人参。萝卜具有消积滞、化痰热、下气宽中，解毒等功效。

　　在冬季，肉类食物吃得多，不少人就容易积滞，腹胀、腹痛，饮食不节引起“积滞”的人，通常表现为腹胀、大便不通、放屁较臭(多数是肉食吃太多)等，应吃几顿萝卜，以帮助消化。吃了萝卜后，不少人会出现频频放屁的现象，这就是萝卜的“下气”功效了。当然，有一些人因为肠胃不好，觉得萝卜过于寒凉，其实，只要用一点油做成焖萝卜，可去掉其寒性，大多数胃肠不好的人，也可以吃了。中医认为，肺是一个空腔的脏器，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生几率。

　　另外，像紫菜瘦肉汤、独脚金煲猪横脷鸡肝肾（适用于儿童）、麦芽谷芽茶、五指毛桃煲排骨、太子参瘦肉汤等都适合用于调理身体，对于预防流感也有很大的好处。

　　陈瑞芳说，一周一次萝卜汤、一周两次紫菜汤，每天做做八段锦，有太阳时出门晒晒太阳，调养饮食，强壮身体，岁岁报平安。

　　调养

　　晒太阳打八段锦，阳气充足不得病   

　　“有人常年不易感冒，即正气较强，常能御邪之故，有人一年多次感冒，即正气较虚不能御邪之故。”陈瑞芳说，老人、小儿体质薄弱、正气素虚的人群，对于这部分人，最重要就是时常晒晒太阳，在户外做做运动，动则生阳，阳气充足，面色红润，周身暖和，就不会感染上流感。简单地讲，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的发生了，所以，我们一定要常到户外活动一下，把体内的太阳升起来，让它照耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。

　　据介绍，国医大师邓铁涛今年已经是97岁的高寿，他老人家身体还很硬朗，其最喜欢的运动就是八段锦。陈瑞芳说，邓老从50岁后便开始修习此拳，每天早晚一次，是他必做的功课。

　　陈瑞芳指出，对于老年人来说，只需要做两个动作，就能获得极大的好处，其一：“两手托天理三焦”，此动作吐故纳新，主要调理肺脏和心血循环功能，增加呼吸和血液循环。其二：“调理脾胃须单举”，此动作有助于调理脾胃功能，帮助营养物质的吸收。

　　小贴士

　　别怕寒风　经常开窗

　　冬季寒冷，很多人都紧闭门窗，其实这种情况下最容易传染流感病毒。陈瑞芳说，开窗通风能稀释局部的病毒量，从而减少感染的机会。一般来说，开窗通风的最佳时间是上午9～10点和下午3～4点。保持室内空气流通，每天也要开窗通风3次以上，每次至少10～15分钟。

　　但是清晨不宜开窗，因为清晨6点左右，污染物的浓度依然很高，而清晨的温度又偏低，气压高，空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压到接近地面的地方，很难向高空散发，只有当太阳升起、温度升高后有害气体才会慢慢散去。

　　天黑前后，随着气温的降低，灰尘及各种有害气体又开始向地面沉积，此时也不适宜开窗换气。

　　（张华）