9月16日是脑健康日。专家提醒，从临床接诊情况来看近年来脑血管疾病(包括脑动脉阻塞导致的梗死以及脑静脉系统的血栓)发病率逐年上升，而且年轻患者比例增加。一些脑血管病出现了明显的年轻化趋势。久坐不动，面对电脑时间过久；缺乏体育锻炼；不能保证睡眠时间等等不健康的生活方式威胁着脑健康。
年纪轻轻，突然出现一侧肢体活动不灵
谈到脑健康，神经内科专家王铭维教授表示，脑血管病出现了明显的年轻化趋势。
从个例来看，近期有一位28岁的小伙出现了偏瘫、言语功能障碍，其发病的危险因素应引起大家注意。这位患者在无明显诱因的情况下出现右侧肢体活动不灵，每次发作2至3分钟，休息或平卧后完全缓解。但之后出现发作次数增加，每天3至4次，最后一次发作后未再有缓解，行走时右下肢明显托步。到医院就诊，经医生了解，患者既往有高血压病史3年，最高血压170/110mmhg。经检查头CT，考虑诊断为脑梗死。经分析，该患者从小喜食肥肉，其父患有脑出血，已经去世。可见此患者的危险因素就是家族史、高血压病史以及不科学的饮食习惯。
不健康生活方式杀伤力挺大
一些脑血管病出现年轻化趋势的原因有哪些？这和哪些不健康的生活方式有关？对此，王铭维提醒，脑血管相关突发事件受情绪影响发生几率很大，年轻人尤其是一些“拼命三郎”往往超负荷工作，常常加班熬夜，总是处于精神高度紧张或者过度焦虑的状态。此外，饮食不规律，久坐运动偏少，肥胖、吸烟、酗酒也是年轻人发生脑血管病等脑部疾病的重要因素。常见的加速脑部疾病发生的不健康生活方式，例如：不吃早餐，三餐饮食无规律、无节制；极度缺乏体育锻炼；久坐不动(久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管方面的病症。坐姿长久固定，同时也是颈椎、腰椎疾病的重要诱发因素)；不能保证睡眠时间；面对电脑时间过久等等。
需要提高重视程度的是，脑部疾病可给人体带来多方面的危害，包括：
头痛头晕：通常的表现是头痛的性质和感觉与平日不同，如果头痛固定在某一部位可能是脑出血或蛛网膜下腔出血的先兆，头痛、头晕和血压的波动有关。
精神意识异常：如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，有的则会出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力。
感觉功能障碍：常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感；有的人视物不清，甚至突然一时性失明；不少人有突然眩晕感；有的肢体自发性疼痛；还有的突然出现耳鸣、听力减退等。
运动神经功能失灵：这一类先兆征象最常见，常见为突然嘴歪流口水、说话困难、吐字不清、失语、吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵持物跌落，走路不稳或突然跌跤，有的出现肢体痉挛或跳动等。
呵护脑健康注意这些细小之处
健康大脑需要良好的生活习惯来保障，预防脑部疾病，需从小处着眼，细心为脑健康清除危险因素。专家建议，可以从以下几个方面做起：
规律饮食，避免不食早餐及长期饱食等不良习惯。饮食以清淡易消化为主，适量多食高纤维食物，富含纤维的食物可降低胆固醇。适量多吃新鲜蔬菜及水产品，如青菜、萝卜、海带、紫菜等，要摄入足够的食物纤维及润肠食物。宜少食多餐。限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，限制食盐的摄入。多吃新鲜蔬菜，每天保证获得足够的维生素。转变不利于控制体重的饮食习惯，建议养成饭前喝汤的习惯，尽管这样只能获得暂时饱腹感，但其对吃饭时纠正“饥不择食”、“狼吞虎咽”等有积极意义。
及早戒烟，避免酗酒。
加强活动锻炼。现代人容易活动过少，要养成运动习惯，持之以恒，可以增强体质并帮助维持理想体重，并减少胆固醇过高、高血压、糖尿病的发生。有规律的体育锻炼可促进人体热量的消耗，是减轻体重的重要措施。体育锻炼还可使人心情舒畅。每个人应根据自己的具体情况，如年龄、健康状况、个人爱好等选择适合的项目。
尽量保持良好心态，以积极乐观的心态面对生活，养成良好的作息规律。
此外，还应注意，良好的智力、健全的大脑需要健康的情感来保驾护航。带有负面情绪，不但影响人与人之间的交流，而且会改变大脑中的神经传导通路，使神经功能失调，精神过度紧张、兴奋或焦虑，影响大脑的健康成长，甚至发生脑血管疾病。情绪好了，心理健康了，大脑才会健康。那我们如何远离那些不良情绪呢？对此，王铭维建议：
首先，要学会转移注意力。情绪不好时，到外边走一走，找朋友聊聊天，看一看有趣的读物，听听音乐，做一些自己平时喜欢的事，吃些自己喜欢的食物，让自己不愉快的情绪尽快缓解，有利于保护大脑。
其次，不要将烦恼人为放大，要分散自己的烦恼，将其各个击破。然后，学会说服自己，塞翁失马，焉知非福，换其他角度看问题，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使自己的精神获得解脱。
王铭维表示，不同年龄段的人群对于呵护脑部健康、预防脑部疾病有不同的侧重点：
青少年正是脑发育的黄金期，学习任务较重，因此，主要是学会科学用脑，首先要了解自己的大脑，把握好科学的用脑时间，掌握科学的用脑方法(记忆的规律)，不断开发自己的右脑功能，发挥大脑的潜能。同时，要学会劳逸结合，保持足够的睡眠时间，避免大脑疲劳与脑力透支。要补充大脑所需的营养成分；坚持多运动，积极锻炼身体，保持良好的心境，维持脑力劳动的最佳心理状态。
人到中年，处于事业的忙碌期，社会竞争压力逐渐增大。压力过大也是患脑部疾病的主要因素之一。因此，预防的最好办法是劳逸结合，注意充足的休息，抽出时间多运动，尽量保证合理的饮食结构，每年至少接受一次全面的体检，防病于未然。
老年人生活节奏较慢，生活内容相对单调，需要用脑的地方减少，延缓脑老化关键在于勤用脑，要养成读书、看报、经常学习思考的习惯，或做一些带有智力锻炼的游戏，如下棋等。其次，要保持开朗的心境，多聊天，少激动，对一些生活小事“难得糊涂”，克服退休后的孤独感、失落感。（刘伟）
不同年龄段
呵护脑健康
侧重点不同
