很多时候,工作是快乐的,能给人们带来成就感。但对于抑郁症患者来说,工作可没那么轻松。据中国心理卫生协会一项最新调查显示,七成人曾因抑郁症中断工作。抑郁症已经成为影响中国人工作效率的第一诱因。但日前美国《医学日报》报道,澳大利亚墨尔本大学和塔斯马尼亚大学孟席斯研究所的科学家发现,抑郁症患者更要坚持工作。
研究者召集了一些在家中休病假的抑郁症患者。结果发现,他们休病假时所耗费的成本远高于带病工作时的成本,而且由于收入下降,会导致生活质量降低,服药依从性下降,进而导致抑郁症状加重。研究还发现,30%的抑郁症患者在缺勤1年后,仍无法上班。
从精神病理学角度看,抑郁症患者的表现之一就是处境与认知严重不符合,而且无法改变自己的看法。比如明明受到表扬,但就是觉得这是反话。抱着这样的想法,患者会觉得孤独无助,自然难以继续工作。
人是社会性动物,若长时间不工作,会使得人与人之间面对面的交往机会大为减少,脱离人群,致使人际关系疏远、亲情隐退、道德冷漠,身边的朋友越来越少,最终导致社会支持系统也会变差。
有关专家建议,如果确诊为抑郁症,除了遵医嘱用药治疗,如果影响正常工作,可以回家休息一段时间,但不要太久。只要症状有所好转,就一定要回到原单位坚持工作。
如果存在一些抑郁情绪,则可以通过一些小改变来转移。首先,美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特曾指出,如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。其次,适度运动,做些家务等,也可以转移负面情绪。最后,不妨把过去想培养却又放弃的爱好捡起来,能很好地对抗抑郁。(张玉娟)
有史以来,人们对幸福的探索就从未停止过。美国心理学会前任主席、积极心理学创始人马丁·塞利格曼曾提出一个幸福公式:幸福指数=先天遗传素质+后天环境+你能主动控制的心理力量。假如这三点都做到最佳,人生就会幸福。
研究证明,如果天生具有抑郁倾向,就会对生活中的消极事件和阴暗面很敏感,容易被不好的事感染。乐天的父母往往把乐观品质传递给孩子。后天环境中的教养方式、婚姻生活等也会直接影响幸福。但可惜的是,这两者我们几乎无法控制。万幸,我们能主动控制的心理力量是能随心改变的。
每个人都会有积极和消极两种思考方向。美国前总统罗斯福曾家中失窃。朋友安慰他,他回信说:“感谢上帝,因为第一,贼偷去的只是我的东西,而没有伤害我的生命;第二,贼只偷去我的部分东西,而不是全部;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他,而不是我。”这种在负面事情中能保持理性思考与愉快心境的能力,就是主动控制心理力量的能力。
生活中,我们可以尝试用一些小技巧让积极情绪做主:1.睡觉前或起床后数出生命中值得感恩的5件事或5个人;2.在愤怒或抑郁时,冷静下来,找出让自己愤怒或抑郁的人或事中值得欣赏的3样东西;3.焦虑时,用《两只老虎》的调唱“我很焦虑,我很焦虑,很焦虑,很焦虑……”这种自我调侃会让我们在会心一笑间跳出焦虑情绪。
(余小倩)