健康达人

　　□晚报记者 张燕 文/图

　　张毅今年63岁，喜爱游泳，且常年坚持，毫不松懈。近日接受记者采访提及锻炼心得，张毅说：“坚持游泳让我感受到运动的快乐，增强了我的体质。”

　　“平时我喜欢到处拍照片，结识了许多朋友，其中不少人喜欢游泳。经他们推荐，2002年夏天，我到沙颍河学习游泳，一天练习两三个小时，练完感觉浑身舒畅。” 提及当初学习游泳的经历，张毅说，对于初学者来说，刚开始不要在水位较深的区域游。因为人下水后，脚碰不到地，就想用胳膊往外拨水，往往越这样做，身子越往下沉，很不安全，最稳妥的做法是到水位较浅的区域游。   

　　经过近两年的练习，张毅的游泳技术有了迅速提高，此时的他想尝试一下冬泳。随后有一年10月份的一天，天刮着风，冷飕飕的，他换好泳衣，脚刚伸到河水中，就感到一股冷气迅速传遍全身，脚也立刻收了回来。不过在大家的鼓励下，他活动活动筋骨，最终还是毅然跳入水中。“通常水温1℃时，冬泳时间为1分钟。尽管当时沙颍河水温超过1℃，但因患有高血压，我刚开始只练习了一二十秒。”张毅说，后来通过长时间练习，他的冬泳时间有所增加。他特别提醒老年人，如若练习冬泳，最好从夏天开始，每天坚持游泳，渐渐适应水的温度。另外，练习时要结合身体情况，量力而行。为了安全，出现雨水、大雾、大风天气时不要冬泳，天气好时也最好有人陪伴。

　　“在学习游泳之前，我患有高血压等疾病，但是通过锻炼，我感觉身体状况改善许多，精神也很好。有时外出旅游爬山，我感觉身体比有些年轻人都强。”张毅说，除了加强锻炼，拥有良好的心态，也是获得健康的一个重要条件。