健康达人

　　□晚报记者  张燕

　　身姿挺拔、精神饱满、面色红润……这是7月18日记者初见62岁王胜利的最初印象。“我以前身体不好，通过多年健步走，现在身子骨硬朗许多，心情也愉悦起来。”说起健身心得，王胜利笑着说。

　　年轻时，王胜利选择下水游泳锻炼身体，但后因种种原因，没有坚持锻炼，加上平时坐的时间久、饮食不规律，才50多岁身体就出现一些不适。“那时，我到医院体检身体，查出不仅患有中度脂肪肝，而且胃部多处有毛病。”王胜利说，得知自己的身体状况后，他倒吸了一口凉气，觉着再不锻炼身体不行了，可年纪大了，不适宜做剧烈运动，思来想去，他决定每天晚饭后出去走上一两个小时。

　　那时，王胜利比较胖，开始健步走的时候，时间一久就感觉很累，呼吸不均匀，但一想起脂肪肝，他毅然每天坚持走上六七公里。3年后，体重有所减轻的王胜利再次到医院做体检，体检结果显示有些症状已经明显减轻。这个消息犹如一针强心剂，为他注入更多动力，就这样，王胜利坚持健步走直到现在。

　　通过这些年的锻炼，王胜利也总结了一些有关健步走的经验。他说，科学的健步走是每小时走6公里左右，算起来1分钟大概走120步。想要健步走，须结合自己的年龄以及体质，像久病初愈、患有心脏病等人群就要慎重。健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一条直线，眼睛最好直视前方，刚开始走时收紧小腹，随着运动频率的增大慢慢舒展，手臂放松，自然前后摆动。走路期间，不要左顾右盼，以免出现眩晕。

　　“别看我年纪越来越大，但身体却是越来越好，如今引体向上、俯卧撑我一次能做几十个。有时跟旅行团外出爬山，我一直走在队伍的前面，体力绝不输给年轻人。”王胜利说，“现在，好多人都说我越活越年轻呢！”