“互联网＋”推动大众健身热潮
“昨天走了７２８４步，在好友圈才排到第１２名。今天一定不能偷懒，要走到１.５万步以上，力争冲到前五名。”北京师范大学法学专业的研究生刘露莹看着手机说道。
刘露莹是互联网产品“微信运动”的忠实用户，记录自己每天行走的步数，与社交媒体圈中的好友一决高下，成为她日常生活的一部分。
利用“互联网＋”科技促进人们投身运动，已经成为时下许多中国科技公司的重要业务。
“我是一个运动爱好者，从今年３月份开始使用‘微信运动’，目前总步数已经累计到了２２３万多步。”刘露莹说，“身边参与‘微信运动’的朋友越来越多，想要在３０多位好友中争得好的排名，很有挑战性。不过，这反而激发了我的好胜心，同时提高了我的运动热情。”
刘露莹认为通过这种方式，不需要去健身房也可以了解到自己每天的运动量，如“微信运动”这样的“互联网＋”科技对运动健身的介入，很好地调动了她运动的积极性。
“微信运动”已经成为时下人们普遍使用的计步工具，在年轻人中更是颇受欢迎。当“健走数据”也可以大方地“晒出来”时，“晒步数”也成了继“晒自拍”、“晒美食”、“晒出行”之后社交媒体圈中的新宠。
天津师范大学英语专业的大四毕业生邢艺菲说：“参与‘微信运动’后，自己经常会拿出手机来观察‘实时战况’，一般走到２万多步时，我便会将自己的傲人成绩分享到微信朋友圈，随后朋友们便会来围观和点赞。有了朋友们的支持和鼓励，运动也不再是一件枯燥的事。”
借助“互联网＋”科技带来的便利，运动与社交媒体结合的形式正在吸引越来越多的人加入进来。社交媒体圈内的好友互相为成绩点赞，每日的“步数冠军”还能够登上当日排行榜界面的海报，这都为大家投身运动提供了莫大的动力。
“我是一名典型的程序员，每天的工作就是坐在电脑前编写程序，并没有太多时间运动。随着各种记步软件的流行，我和同事决定为了自己的健康运动起来，上下班都走路。”在清华紫光公司工作的石鹏说，他与同事还专门在微信上组建了一个“行走攀比”群，朋友间设下“军令状”——每周行走步数最少的人，要在周末请客吃饭。
“以前工作一整天后腰酸背痛，下班后只想呆在家里，也没有运动的动力。”石鹏说，“有一次，我偶然在微信朋友圈里发现大家都在比拼每日步数，我也参与了进去，没想到从此一发不可收拾。如今，定期到健身房锻炼已经成为我生活的一部分。”
互联网社交媒体的用户年龄跨度很广，当“社交媒体遇见运动”时，无论青少年还是中老年用户，感受了“互联网＋”科技的魅力之后，都会投身到全民健身的热潮中。
娄女士今年５８岁，已经退休的她说，“上个月儿子帮我关注了‘微信运动’账号，现在我买菜、散步都把手机带在身上，晚饭后也会出门锻炼，有时候能走１万多步。”此外，她还让不喜欢运动的丈夫也关注了“微信运动”，效果同样十分好。
近日，北京和张家口成功申办了２０２２年冬季奥运会，在举国上下欢庆的同时，也将国人的体育热情推向了一个新的高潮。
“互联网＋”科技将人们的社交与运动有机结合起来，科技将散落在各地自行锻炼的朋友们串联在一起，在你每次行走时，仿佛大家就在你的身边。
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常步行
好处多
走路是世界上最简便的运动，它可以给我们的身体带来许多益处，增强五脏六腑的弹性功能，让很多疾病远离我们。
1.增强心脏功能。步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2.增加记忆力。随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
3.打通经络。长期坐办公室，经络僵硬了，全身会有小“疙瘩”，坚持步行，“疙瘩”就会少很多。
4.疏通脉搏。经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身就会得到放松。
５.打通血管。步行能增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身的弹性。
６.增强肌肉的力量。生活没有规律，会造成全身肌肉僵硬，没有弹性和力量。通过步行，可增强肌肉的力量，还能强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
７.通畅血液循环。人体血液不通畅，多因经络和脉络不通。步行能够打通经络，增强人体的血液循环和新陈代谢。
走路还有诸多好处。比如，想要减肥瘦身的你，走路就是一个很好的方式。
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定是中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥效果。
1.晚饭后两小时走路瘦身快。
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复；然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势或大步快走，速度保持在每分钟120步到140步左右。
2.走路随时随地进行。
走路随时随地都可以进行，但并不是任何时候走效果都一样。对于想减肥的人来说，时间最好在晚餐后两小时，因为这个时候的脂肪量最大，此时行走更容易减脂。
3.保持总时间不变。
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散的时间段内进行，但是要保持总时间不变。
（综合）
