处暑是二十四节气之一，在每年公历的8月23日左右，“处”是指“终止”，处暑的意义是炎热的夏天即将过去了。

　　处暑后，天气由热转凉，自然界阳气渐收、阴气渐长、雨水渐少、空气干燥、昼热夜凉，而人体内阴阳之气的盛衰也随自然界的阳气由疏泄趋向收敛。

　　周口养生苑的养生保健专家提醒大家：处暑后，若不注意养生保健，容易出现忧和燥，从而导致患病或旧病复发，特别是易患呼吸系统疾病、皮肤病、高血压、心脏病等。 

　　调养起居 

　　入秋后，很多人会有懒洋洋的疲劳感。中医认为，秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力、神疲懒言，所以容易感到疲乏。其实，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复。若能好好休息，一些小毛病就自行恢复了，但是如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。所以，此时首先需要调整的就是起居作息。有专家指出，处暑后，年轻人每天至少要保证7小时的睡眠，老年人最少需要6小时。 

　　古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡）。认为子午之时，阴阳交接，若体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，子时，人体内各器官的功能都降至最低点；而午时，是人体交感神经最疲劳的时间。另有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。 

　　适当“秋冻”

　　“春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。 

　　初秋之“冷”并不是“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，采取“秋冻”对于适应冬天的严寒有很大的好处。特别是呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应进行适量的秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对天气变化的适应性与抗寒能力。 

　　但需要特别注意的是，晚上出门还是应该适量添加衣物；睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉；白天只要室温不高，不宜开空调，可开窗使空气流动，以防暑期热潮留在房内。 

　　消忧解愁

　　一般而言，入秋后，人的情绪都不太稳定，易于烦躁或忧伤，因此，秋季养生另一个重点就是要求调畅情志、培养乐观情绪、保持心态平和。 

　　精神调养应做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅。喜悦溢于言表，可使愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。更可以选择在阳光明媚的天气里，利用外出旅游、爬山、交友、慢跑等方式来愉悦身心，使身心达到最佳状态。 

　　润肺养肺 

　　处暑时节，昼热夜凉，天气少雨，空气中湿度小，人们往往会感觉皮肤变得紧绷绷的，甚至出现起皮脱屑、口唇干燥或裂口、鼻咽干燥、毛发枯而无光泽、头皮屑增多、大便干结等症状，而以上这些现象就是人们所说的“秋燥”。 

　　中医认为，解除“秋燥”多用润法。可以喝一些用百合、银耳、川贝、蜂蜜等这些润肺养肺、清热生津的材料熬制的汤水，如绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、银耳莲子汤、蜂蜜柚子茶、菠菜汤等。 

　　而根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如冬瓜、莲藕、白萝卜、大白菜等；水果方面，可以选择梨、香蕉、哈密瓜、苹果等；但此时应尽量不喝白酒，以免燥上加燥。

　　除此之外，爱好自然养生的朋友，可以到周口养生苑进行刮痧、搓背、拔罐等日常保健，能增强免疫力。

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