不良的生活习惯会在不知不觉中给人们的健康带来威胁，很多慢性病就此上身，影响老年生活的质量。

　　2016年已经结束，2017年又是一个新起点。新一年如何做，向你提个醒。

　　关于饮食

　　1.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

　　2.即使身体不感到饥渴，每天至少也要饮用4杯水。

　　3.多喝酸奶。

　　4.重视早餐。

　　5.在食谱里添加杂粮和蔬菜。

　　6.控制盐的用量。

　　7.不要总吃剩饭剩菜。

　　8.一早一晚两个苹果，可以有效改善便秘。

　　9.每周至少吃一次鱼。

　　10.尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。

　　11.饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。

　　12.每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。

　　关于运动

　　1.多享受早晨八九点的阳光。

　　2.午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

　　3.对大多数人而言，散步是最简单的运动。

　　4.每天运动1次，每次不少于30分钟，每周确保运动5次。

　　5.种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。

　　关于生理

　　1.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

　　2.不跷二郎腿，以免压迫神经。

　　3.转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大。

　　4.每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。

　　5.在你经常坐着的地方贴上一张便签，告诉自己，每坐55分钟就起来活动5分钟。

　　6.运动后休息半小时再入浴。

　　关于老伴

　　1.不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受。

　　2.与老伴的感情，需要用心经营。

　　3.发生矛盾时，各自退一步。

　　4.偶尔制造一点惊喜。

　　5.不要忘了老伴的生日。

　　6.好夫妻，永远都在相互装傻、相互装瞎、相互护短。

　　关于家庭

　　1.家事无对错，只有和不和。

　　2.如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“一碗汤”的距离。

　　3.关于带不带孙子，自己和子女商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。

　　4.儿孙自有儿孙福，不要“咸吃萝卜淡操心”。

　　5.换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体地退出，只要孩子健康、快乐，足矣。

　　关于生活

　　1.将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。

　　2.写东西、说话，尽可能简单、直接、清楚。

　　3.不囤东西，不用便宜货、次品。

　　4.了解、选择、专注于1~3项自己真正想从事的精神活动，比如画画、书法、钓鱼、跳舞等。

　　5.不做无效社交。

　　关于幸福

　　1.珍惜现在所拥有的一切。

　　2.人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。

　　3.只要用心感受，幸福就会永远存在。

　　4.知足便是幸福。

　　5.担忧、抱怨、埋怨和比较，是最浪费时间的4件事。

　　6.了解自己的真实需求，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风。

　　7.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。