补钙，对于生长发育迅速的儿童来说，非常重要。因为钙对宝宝的大脑发育、骨骼发育、牙齿生长等都至关重要。然而，坊间传说的补钙方式五花八门，市面上各种补钙的保健用品琳琅满目，究竟怎样才能最科学地给宝宝补钙呢？

　　每个宝宝具体的钙摄入情况不同

　　应该根据具体情况进行考量

　　常见以下几种情况：

　　1.6个月以内母乳喂养的宝宝。如果妈妈乳汁充足，每天可从乳汁中排出钙约为300毫克。对于0~6个月的宝宝来说，每天所需的钙剂通过母乳已经补充足够了。但还要注意钙的吸收问题，此阶段的宝宝可以多晒太阳，出生后2周开始补充维生素D（鱼肝油）来促进钙的吸收。另外，哺乳妈妈也需补充足够的钙及维生素D，保证每天母乳中有足够的钙提供给宝宝。超过6个月吃母乳的宝宝，母乳提供的钙已经不能满足宝宝生长发育的需求，此时可以通过添加配方奶粉或者辅食来补充钙。

　　2.人工喂养的宝宝，即吃奶粉的宝宝。每天如果能保证750ml以上的奶量，可以不用额外补充钙。

　　3.对于已经吃普通饮食的孩子，建议先食补。可选择一些含钙高的食材，比如奶制品、虾皮、海带、大豆等。饮食补充不足的孩子，才建议通过药补（如钙片）来补充。补钙的同时，要注意补充维生素D或进行适量的日光照射。

　　4.特殊的宝宝需要额外补充钙剂，如早产儿、双胞胎、多胞胎等。这些宝宝出生前在妈妈体内时摄入的钙就不足，出生后生长发育迅速，比正常出生的宝宝更容易缺钙。再者，为了促进这类宝宝追赶生长发育，需要适量补充钙。每天摄入量可达到400~600毫克。

　　5.患有肾病综合征的孩子要特别注意。此类孩子每天有许多钙通过尿丢失，长期使用激素也会阻碍钙的吸收。所以，肾病综合征的儿童应注意补充钙剂。 　　先弄清楚：宝宝需要补钙吗？要补多少？

　　钙对于儿童成长非常重要，但并不意味着每一个孩子都需要补钙。因此，家长们不应该盲目跟风，首先要弄清楚：宝宝需要补钙吗？需要补多少钙？

　　专家指出，在孩子成长的不同阶段中，需要的钙摄入量是不同的。例如，0~6个月的宝宝，每天需要钙300毫克；6个月~16个月，每天需要400毫克；1岁~3岁，每天需要600毫克；4岁~10岁，每天需要800毫克。 

 　　三个常见的补钙误区要避开

　　1.补维生素D和补钙分不清

　　补维生素D和补钙是两个不同的概念，但两者之间又关系密切。维生素D可被人体用来促进钙的吸收，所以，补充维生素D并不能直接补钙。因此，既要补钙，也要补充维生素D。另外，维生素D并不只是通过食物来获得。经常晒太阳也促进宝宝体内自身产生内源性维生素D。

　　2.钙剂混在奶里面一起喂

　　一些家长为了图方便，将钙剂添加到奶等其他食物里面喂给宝宝吃。这么做是不对的。将钙与奶、其他食物混合后，会导致奶中的蛋白和钙结合形成奶块，阻碍了钙的吸收。混在食物中的钙，人体也只能吸收20%左右。建议补钙应与就餐时间间隔半个小时以上；每次少量、多次喂服，这样既安全又不浪费。但如果给孩子服用的是碳酸钙，由于碳酸钙需要胃酸的参与，所以此种情况要随餐服用。

　　3.喝浓浓的骨头汤来补钙

　　浓浓的骨头汤一度被认为富含钙，其实是误区。专家说，骨头中的钙水溶性很低，骨头汤里面的含钙量也很少，远远不能满足孩子每天的正常需求量。另外，制作浓骨头汤，铅、砷等有毒物质也可以溶解出来。因此，骨头汤并非补钙的好途径。 　　小贴士

　　吃什么能补钙？

　　1.虾皮鸡蛋羹

　　用料：虾皮10g、鸡蛋1个。

　　做法：将鸡蛋打花与虾皮搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟佐饭食用。

　　2.芝麻酱淮山泥

　　用料：淮山50g、芝麻酱5g。

　　做法：淮山洗净切段放入蒸锅蒸熟后，去皮捣成泥备用；再将芝麻酱加温开水调稀后，慢慢拌入淮山泥中。

　　（林恒华）