立秋后，天气逐渐转凉，古人云：“多事之秋”。所以，立秋后还需谨防“秋老虎”。山东省济宁市中医院主任医师骆彤介绍，立秋后看似天气凉一些，事实上，还处于三伏天的末伏阶段，早晚较凉，中午仍然暑气逼人，这就是“秋老虎”在肆虐。此时，暑邪容易耗气伤津，人们养生要注意“五关”，可有效挡住“秋老虎”。

　　防暑降温要继续

　　“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病者、老人、儿童，应立即送医院救治。

　　空调使用要适度

　　末伏天，天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不宜过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。长期处于空调环境可喝点姜汤。姜汤具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病，如哮喘、胃肠功能较弱的人，不宜开空调。

　　末伏饮食有讲究

　　立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热并健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

　　初秋运动宜舒缓

　　适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。初秋，湿热仍比较重。因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。

　　穴位按摩好处多

　　骆彤介绍，根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消，有“秋老虎”发威之说。暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。通过穴位按摩疗法，可帮助人们降服“秋老虎”。健脾要穴有足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴；可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴；预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。人们可以根据自身情况选择性地按摩以上穴位，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的作用。

　　（据人民网）