秋天的不适，往往从“头”开始。头发频频脱落，头皮变得干燥、瘙痒，头屑挥之不去……隐藏在头发之下的头皮问题，你留心过吗？

　　健康的头皮是这样的

　　我们能用手触摸到的是头皮的皮层部分。皮的最外层有皮脂膜与正常益菌形成的天然防御系统，以抵抗外界异物的侵袭。健康的头皮颜色是略呈肉粉色，皮下聚集了众多的皮脂腺、汗腺和数以万计的毛囊。毛囊的数量和密度在出生时就已经决定，而每个毛囊在人的一生中大约能长出20根头发。成年后头皮毛囊的数目不会增加，反而会逐渐减少。正常头皮的新陈代谢为16至25天，每天的掉发量则在40-100根。需要注意的是，头皮厚度仅为脚底皮肤的1/50，是全身第二薄的皮肤，仅次于眼周皮肤。因此和眼周皮肤一样，头皮需要得到比脸部皮肤更为悉心的护理。

　　头皮出油，和激素水平有关

　　头皮出油的问题，虽然只占成年人的5%，但是如果不加以重视，也会演变成秃发的状况。如果你在挠头时，出现了黄色油腻性的头皮屑，别以为只要勤洗头就可以解决问题了。其实这是脂溢性皮炎的一个征兆。脂溢性皮炎是一个外部表现，内在原因往往和激素水平有关。皮脂腺能产生多少皮脂主要由遗传基因决定，并随体内雄激素水平而变化，通常会随着年龄增大而出油减少。如果你的出油状态特别严重，多是体内雄性激素过剩，激素水平紊乱所引起。

　　对策：建议咨询皮肤科医生，适当服用一些中成药来调理激素水平。此外，多吃含维生素C、B族的食物，如新鲜蔬菜、水果、谷物杂粮等食物，对脂溢性皮炎大有益处。有人研究，缺锌也可产生脂溢性皮炎，应在膳食中补充含锌高的食物，如动物肝、瘦肉、禽类、坚果类等，以纠正人体内锌含量相对不足。限制脂肪性食物和甜食对治疗脂溢性皮炎也很有帮助。因此，一定要少吃肥肉、奶油蛋糕、巧克力等高热量食物。

　　头皮瘙痒，舒缓心情也有帮助

　　在正常洗发频率下仍然发生头皮瘙痒，这就是由真菌引起的刺激反应，而非清洁不够，应考虑使用去屑止痒的洗发水。如果只在某个季节出现瘙痒，这就可能是个体易感性问题。现代都市人都面临着巨大的压力，心理压力最先感知的身体部位就是头部，最先表现出来的不适就是头皮瘙痒。

　　对策：如果是真菌感染引发的头皮问题，需要使用对症的洗发水。洗头的时候切忌用指甲抓挠。抓挠只能暂时缓解头痒，却会引起头皮损伤，进而引发感染，使头皮问题愈演愈烈。每天轻柔地按摩头皮，让心情放松，也可以缓解头痒。

　　头屑过多，别忽略外部伤害

　　皮肤专家坚信约有一半以上的成年人受到过头皮屑的困扰。当头皮很健康时，脱落的细胞是我们不易察觉的粉末，也就看不到头皮屑。但当头皮出现问题时，表皮层就不能很好地成熟，于是大片大片地剥落，这就是头皮屑。头皮屑是一种头皮的良性鳞屑性疾病，和情绪、饮食、内分泌都有关系。近年来，有研究发现，头屑的产生还和外界污染密切相关。外部污染主要分为四类：来源于头皮的角质碎屑及汗液中的成分；细菌等微生物将皮脂分解代谢后的产物；沉积于头发上的各种微粒或污染物(如灰尘、悬浮颗粒、雨水中的化合物)；美发产品的残留。因此，头皮的护理有的时候也要适当做减法。

　　对策：适当增加洗头次数，并仔细按摩头皮，完全彻底洗去污垢，过洗一定要干净，不能有香波残留在头发上，最好选用温和的去屑香波，切忌使用碱性太强或洁净力大的香波。需要注意的是，无去屑功能的护发素，对于头皮没有任何作用，所以不必刻意涂在头皮上。但有去屑功能的护发素，必须接触到头皮才能发挥去屑功效。在饮食调理上应注意不要偏食，保证充足睡眠，这些对减少头屑都有益处。（方舟）