到底怎么做才能真正瘦腿呢，下面就为大家盘点既简单又有效的瘦腿方法！

　　第一种，睡前瘦腿法。

　　首先，每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了；其次，蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下；最后，做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

　　小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！

　　第二种，抽脂瘦腿法。

　　之前对于这个抽脂不是很理解，上次和朋友一起去皇家天使做SPA，和那边的专家了解到，如何快速瘦腿，这个方法是很不错的选择。但是你是不适合做抽脂，还要看你胖胖的大腿属于那种类型的。皇家天使专家说对由脂肪堆积造成的粗小腿，局部吸脂减肥抽脂术较有用，但却对肌肉型的粗小腿不见得有效。肌肉型的粗小腿要去掉的不是脂肪而是肌肉。专家提到，针对脂肪不多、肌肉发达的类型，使用的方法是打生物针和切出部分小腿肌肉两种。

　　第三种，站立式瘦腿法。

　　首先，瘦整个大腿。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧；其次，瘦大腿内侧。从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度；最后，瘦大腿内外测。以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

　　第四种，饮食瘦腿法。

　　在饮食方面不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。推荐一周蜂蜜减肥法：第一天只喝蜂蜜（可泡茶喝）；第二、三天正常饮食；第四天只喝蜂蜜；第五、六天正常饮食。另外，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，于早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝。

　　第五种，坚持高抬腿运动。

　　高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。

　　第六种，按摩腿部。

　　坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。

　　第七种，游泳减肥方法。

　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的