水果不仅好吃，还能够补充多种维生素和矿物质，帮助人体增强免疫力、防衰老、美容、补充水分、预防疾病等诸多好处。也有些女孩子为了减肥，经常用水果代餐以减少热量。可是这水果虽好，却有很多水果不易多吃，吃多了不利于健康。

　　1、龙眼

　　龙眼含有大量有益人体健康的微量元素，有很好的补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，对失眠、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。其更年期妇女适当吃些龙眼更有利健康。不过虽然龙眼如此之好，但是它属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎、痰湿体质的人群不太适合食用，比较适合体弱和妇女食用，即便如此，一天5颗就好，多吃也会容易上火。

　　2、山竹

　　山竹肉雪白嫩软，味甜略带酸，非常可口，维生素和矿物质都非常丰富，被称为水果中的皇后。它可以降燥、清凉解热，山竹含有的蛋白质、维生素C、矿物质等都比较多，对我们的身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的帮助。可是由于山竹为大寒之物，所以一天不要超过三颗，尤其是一些胃寒、脾虚的人群，更不要与同为寒凉的食物同吃，比如西瓜、苦味蔬菜等。不过要是吃桂圆和榴莲有些超量，可以选择一些山竹来解燥热。

　　3、砂糖橘

　　橘子是冬季最常见最常吃的水果了，它富含维生素C与柠檬酸，不仅可以美容，还具有消除疲劳，赶走困倦的作用。而砂糖橘和其他橘子比起来不仅肉质柔嫩了很多，而且非常甜，很多人吃了就停不下来，一次吃20几个都不成问题。可是虽然砂糖橘富含多种维生素，只是性温，并非像桂圆那般大热，但多吃仍然容易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。不过具体也得看个人体质，内热体质的人可能吃两三个就上火了，而寒症体质的人则可能多吃几个也不会上火。另外砂糖橘甜度较高，须控制食量，一般成年人一天不要超过10个，糖尿病患者应慎食，肥胖者、孕妇应减少食用。

　　4、山楂

　　山楂可以说是最好的开胃健脾良药，同时可以帮助消化，解油腻，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药物细心的人看一下会发现基本都采用了山楂；可防治心血管疾病，对老年性心脏病等都非常有益处；另外山楂还具有很好的活血化淤作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品，女孩子痛经吃点冰糖山楂泥可以起到很好的缓解和疏通作用。但是需要注意的是，山楂促进消化的原理是促进消化液的分泌，在此过程中，会对肠胃产生一定的刺激，因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂。

　　5、芒果

　　芒果营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

　　因为芒果的维生素A含量特别高，位于水果之首，对视力非常有帮助，尤其是经常面对电脑，经常熬夜的人群，可以缓解眼部干燥。润泽皮肤的效果更是没话说，是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷，还有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。不过就是这么一种热情似火的美味却不是所有人都可以享用的，对于过敏体质的人一定要慎食芒果，吃完要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁和肉，以免发生过敏反应。 一般人群也不宜大量进食芒果，否则皮肤发黄，并对肾脏造成损害。健康人群一天推荐1～2个，大概100～150克左右。晨报记者 邵瑞琳