“瘦”逐渐成为时尚代名词，不少年轻人盲目地加入了减肥大军，用最简单粗暴的“饥饿”疗法对待自己的身体，不敢摄入肉类、甜食，甚至连汽水都不敢喝。殊不知，这种减重方式正是以牺牲健康为代价的。如今，这种自虐式的绝食减重正在被越来越多的人所摒弃，绿色、健康的减重方式正逐渐成为主流。时尚人士纷纷走上街头，走向户外，以慢跑、游泳、跳绳、打球等有氧运动甩掉脂肪，保持理想的体重与健康的体魄。

　　糖分摄入不可怕

　　不少想减重的女孩子视糖分为天敌。其实糖、碳水化合物、脂肪都是生命赖以生存的基本元素，它们支撑起生命的架构。减少这些物质的摄入就好比在盖房子时偷工减料，虽然房子如期竣工，但终将经受不住自然环境的考验，坍塌只是早晚的问题。

　　合理的糖分摄入，比如下午茶的几块甜点，或是运动后适当饮用一杯冰爽的汽水，并不可怕。只要维持摄入与消耗的能量平衡就可以有效地控制体重与体形。相同容量的可口可乐所含的能量其实比100克苹果所含热量还要低

　　好吃不胖的秘诀

　　保持体形，不一定非要饿肚子。美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授说：“肥胖与否是我们摄入能量的总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的，而不是任何某种单一的食物直接导致了我们超重。保持体重最简单的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗掉。”以一个70公斤左右的成年人为例，中速走路约34分钟，或花11分钟跳绳或中速蛙泳，即可燃烧掉大约一罐330毫升的可口可乐所产生的能量。完全可以在享受美食的同时，加强运动，把多余能量消耗掉，形成良性循环。

　　约翰·弗尔特教授为中国人保持健康体重提出了7条建议：每天睡8个小时；吃早餐；每天行走60分钟；记录下吃的食物，并计算摄入的能量；监测体重；亲朋的互相支持和鼓励保持健康生活方式；坚持不懈。

　　可乐和其他食物的能量对比

　　可口可乐（100毫升）43千卡

　　苹果（100克）52千卡

　　牛乳（100毫升）54千卡

　　豆腐（100克）81千卡

　　面条（100克）109千卡

　　米饭（100克）116千卡

　　橘子汁（100毫升）119千卡

　　面包（100克）312千卡