10月12日，是世界关节炎日。关节炎是最常见的慢性疾病之一，是世界头号致残性疾病，发病率极高。其中，风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”。

其实，关节炎并非老年人专属，近年来，逐渐呈年轻化趋势。

据统计，全世界约有3.55亿人患关节炎，亚洲平均每6人就有1人患有关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。关节炎常在25至50岁间发病，以女性居多，除生理差异外，也与一些不好的生活习惯有关。

1.不注意保暖。不少人秋冬时节还穿短裙，在冷风中露脚踝，穿露脚背的鞋子等，这些都容易导致滑膜炎、膝关节炎等。

2.常穿高跟鞋，导致膝关节磨损。

3.缺乏锻炼。多数白领上下班乘车、坐电梯，周末多用来加班或睡懒觉，很少锻炼，骨骼、关节、肌肉强度不够，肥胖者更是如此。

4.运动不当造成损伤，无节制登山导致软骨过度磨损。

5.青少年长时间伏案写作业，脊柱压力大，过早引发关节劳损。

出现以下症状，可能是关节在“求救”。

红——急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿——关节肿胀，这是关节炎的常见症状。

僵——晨僵和粘着感，这是指早晨起床或者休息后关节发硬，有粘着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快。

热——由于关节血运特别少，所以正常情况下关节处摸起来应该是凉的，比其他部位温度低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生了炎症，需要治疗。

痛——关节疼痛。关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

保护关节小贴士

在日常生活中，大家应该如何保护关节呢？

1.避免关节过度使用。长时间站立、步行、上下楼梯、登山等都会过度使用膝关节，尤其是下山时，全身的重量完全压在膝关节上，关节承受的压力是正常站立时的数倍。

2.避免体重超重。身体肥胖势必增加关节负重，所以超重时需要控制饮食、适当运动锻炼，以减轻体重。

3.避免关节受寒着凉。关节受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，容易引发骨关节炎。

4.适当补充钙剂。人体钙含量不足时，容易造成骨质疏松，支撑关节的肌肉力量也会减退，对骨关节炎的发生、发展有推波助澜的作用。②7

（供稿：周口协和骨科医院）