骨质疏松是衰老的一种表现，我国60岁以上人群骨质疏松患病率女性为53.5%、男性为12.1%。由于没有明显的早期症状，骨质疏松称得上是“隐形杀手”，很容易被人们忽视。目前，世界卫生组织已将骨质疏松与糖尿病、心血管病共同列为危害中老年人健康的三大杀手。

骨质疏松的危害

骨质疏松的危害一是疼痛，二是身高变低，三是骨折。最常见的骨折有前臂远端骨折，腰椎、胸椎压缩性骨折，骻关节骨折。骻关节骨折以后一年死亡率达20%。

骨质疏松的后果

骨质疏松患者的骨骼脆弱，即使受轻微外力也会发生骨折。髋部骨折是骨质疏松最严重的后果，患者有20%的几率会在一年内因各种并发症死亡，死亡率甚至高于乳腺癌。

虽然脊椎骨折在骨质疏松引起的骨折中更为常见，约占所有骨折的45%，但是还远远没有引起足够重视。大约50%的脊椎骨折患者没有得到诊断、治疗，有的患者多次骨折后才发现。在没有接受治疗的患者中，有些是因为自身重视不够，认为躺几天就好了，有些虽因疼痛就诊，但如果医生问诊不够细，也可能发现不了。

在此提醒，腰背部疼痛、身高变低、驼背畸形、呼吸困难、胃肠道反流等症状，都可能是脊椎骨折的预警信号。

骨质疏松属于老年人常见病。随着人们寿命的延长，其发生率逐渐上升。骨折等并发症可致残、致死，耗资大，为患者及其家庭带来沉重的负担。因此，骨质疏松的防治已成为世界性的重要公共卫生问题之一。

骨质疏松的预防

对大多数人来说，骨质疏松是可以预防的。养成良好的生活习惯，有助于提高峰值骨量、减少骨量流失。

1.重视骨骼营养的日常补充

在饮食方面，预防骨质疏松要多服用富含骨胶原和钙质的食品，包括动物软骨（含骨髓）、乳品类（牛奶、奶酪）、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品；每天补充适量的维生素，如维生素D、维生素B6、维生素B12。

2.体育锻炼

通过运动，可以增加肌肉力量，提高身体灵活性，从而减少跌倒，预防骨折。

3.防跌倒

老年骨质疏松性骨折的危险因素以跌倒为主，所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。老年人要改善生活方式，尽可能减少意外发生，尽可能减少或避免合并使用一些增加跌倒倾向的药物。

4.控酒戒烟

酒精会引起器官损害，抑制钙和维生素D的摄取，抑制维生素D的活化；吸烟会加速钙的流失，加速雌激素灭活、分解。②7

（供稿：周口承悦糖尿病医院）