冬季，人们活动量及饮水量减少，易引起便秘。那么，吃哪些食物可预防便秘呢？

1.香蕉：具有生津止渴、润肺滑肠功效。含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质，具有很好的润肠通便功能；

2.核桃：核桃仁除了润肠通便作用外，还有补肾固精、温肺定喘功能；

3.红薯：含较多纤维素，能在肠中吸收水分，增大粪便体积，滑肠通便，健胃益气；

4.糙米：含有的纤维质有助排便；

5.苹果：苹果含有的果胶具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，能有效清理肠道，预防便秘。（郑州市中心医院肛肠外科 王东方）