龋齿和牙龈炎是青少年最常见的口腔疾病，长期未进行治疗会影响青少年生理和心理健康，甚至影响生活和学习。防治龋齿有以下小妙招：

一、健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料会引起龋齿或造成牙齿敏感。青少年应少吃甜食，少喝碳酸饮料，减少吃糖次数并控制进糖总量。酸会引起唾液ph值下降，使牙齿表面脱矿，因此，酸性饮食后要及时漱口，同时应间隔半小时以上再刷牙，以防牙齿表面的磨耗。

二、为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效的方法，不会对牙齿造成创伤，也不会引起疼痛。其方法是使用高分子材料把牙齿的窝沟填平，使牙齿表面变得光滑易清洁，使细菌不易存留，实现预防窝沟龋的作用。

三、每天使用含氟牙膏，定期涂氟

使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施。在非高氟饮水地区的青少年可每天使用用量为黄豆粒大小的含氟牙膏刷牙。青少年还可以每半年到医院进行一次涂氟，给牙齿刷上一层保护膜，预防龋齿的发生。

四、定期口腔检查，每年洁治一次

青少年应每半年至一年进行一次口腔健康检查，也可在寒暑假期间定期检查，发现问题就采取早期治疗。洁治可以清洁牙齿表面的软垢、牙菌斑和结石，使牙龈恢复健康，建议青少年每年进行一次洁治。②2

（作者单位：周口市疾控中心学校卫生科 袁倩）