“伤春悲秋”一词出自《李义山诗笺注》，意思是因季节、景物的变化而引起悲伤的情绪。从心理学的角度讲，这是因为由于一些人过去沉淀下来了未完成的事情和目标，导致对将来面临的压力和挑战产生了恐惧和焦虑。如何对抗焦虑呢？日前，记者采访了周口市第六人民医院精神二科主任王前勇。

王前勇表示，对抗焦虑首先要树立生活目标，不能被个人情绪左右。健身就是应对焦虑的方法之一。大家每天可以进行适量运动，早晚都可以，每次健身应坚持半小时以上，促进大脑分泌多巴胺，提高幸福感，缓解焦虑情绪。同时，健身能提高身体机能，使人更有动力和精力去做事情。

其次，将大目标分成一个个小目标去完成，也是有效缓解焦虑的方式。每当完成一个小目标，人的内心就会有成就感，心情就会好很多。

有的人会说，那自己没有什么目标，该怎么缓解焦虑呢？如果自己没有目标，也不知道自己想要什么，那就先走出去，随便做一件事，并把它认真做好，做比想重要很多。有焦虑情绪的人群大部分都是完美主义者，要求自己尽善尽美。这时，一定要让自己放松，告诉自己，先去做再去考虑结果。

另外，有规律的作息也很重要。睡眠是影响情绪的重要因素。每天早睡早起，三餐均衡，合理运动与规律作息能使情绪更加稳定。

王前勇还说，焦虑的人一出现问题情绪就很糟，并会把情绪带到工作中。这时，一定要冷静，不要让负面情绪影响了工作和生活。②2

(记者 史书杰 整理)