春季是四季当中精神疾病较为高发的季节，这主要是因为春季气温变化较大，使人的情绪受到影响，从而诱发精神疾病。

尽管春季是精神疾病的高发期，但如果科学、合理地进行心态调节，做好情绪管理，也能在很大程度上降低精神疾病的发病率。具体可以通过以下几个方面进行自我调节：

1.建立良好的人际关系。在生活中，我们需要与他人建立良好的人际关系，经常保持社交联系，将难过的事情或者开心的事情进行分享和倾诉。

2.积极应对压力。积极应对压力是预防心理疾病的关键。在面对压力时，我们可以采取积极的应对措施，如通过深呼吸、大声喊叫、唱歌等方式帮助缓解压力，尽情地释放自己的不良情绪。

3.养成健康的生活习惯。健康的生活习惯对人的心理健康有着重要的促进作用。例如，保持规律作息，保持充足的睡眠时间，按时吃饭，健康饮食，不吸烟，不饮酒。我们还可以根据自身的实际情况适当运动。

4.关注自身情绪问题和心理健康。在日常生活中，我们要关注自己的情绪状态，注意自己的心理健康。如果在生活、工作、学习中经常出现烦躁、焦虑、抑郁或其他的不良情绪，一定要予以重视，及时寻求支持和帮助，通过与朋友、家人等沟通和分享，调节情绪与心态。如果情况比较严重，需要咨询心理健康专业人士。

（周口精神康复医院 陈欢欢）