在儿童成长过程中，充足的睡眠不仅是其恢复体能的关键，也是大脑发育、情绪管理能力及学习能力培养的基石。然而，研究显示，20%～30%的儿童有严重的就寝问题或夜醒问题，这将直接影响他们的身心健康。

2017年，国家卫生计生委（现国家卫生健康委）发布《0～5岁儿童睡眠卫生指南》，推荐儿童总睡眠时间（白天和夜间睡眠时间之和）为：0～3个月儿童为每日13～18小时；4～11个月儿童为每日12～16小时；1～2岁儿童为每日11～14小时；3～5岁儿童为每日10～13小时。

然而，25%～50%的6月龄以上儿童会出现夜醒；10%～15%的幼儿存在就寝抵抗的问题；20%的学龄前和学龄早期阶段儿童有失眠症状；20%～40%的学龄儿童有失眠症状，女孩失眠者较男孩更多；研究估计，11%的青少年（13～16岁）有显著失眠史。

常见的儿童睡眠障碍有夜惊、呼吸暂停综合征、夜惧症、失眠症等。主要的原因有激素水平波动、身体不适等生理因素，紧张、孤独和分离焦虑等心理因素，外界干扰致使生物钟混乱等环境因素，不规律的作息、睡前过度刺激等不良生活习惯。儿童睡眠障碍对儿童的身心健康有着多方面危害，如影响生长发育、影响学习和注意力、影响情绪和行为、增加患病风险等。

为了改善儿童睡眠质量，家长需要注意以下几个方面：保持规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、限制使用电子设备、关注儿童心理健康、健康饮食和适度运动、定期体检和咨询医生。

（周口市妇幼保健院 王芳）