春分至清明期间，天气温暖，阳光明媚。此时，健康养生尤为重要。那么，这一时期我们该如何养生呢？今天为大家介绍养生5字诀以及3个养生技巧，助您养成健康体魄。

养生5字诀

衣：春分过后还得“捂”。“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，人体难以适应，会使身体免疫力下降。

食：春季多吃辛温食物。春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，还要少酸多甘，多食用微甜的食品。羊肉以及辛辣、油炸食物要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

住：多开窗保持空气清新。春季家居生活，要常开窗，保持室内空气清新。上午8时左右气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。

行：多去郊外走走。不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

防：防躁动，重视心理保健。春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多。

养生的3个技巧

每天梳头百下。《养生论》中提到：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。梳头有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

少吃补品和盐。春分养生，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

防止旧病复发。春季是肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等疾病的多发季节。因此，相关疾病患者要特别注意调养预防。

（周口市中心医院 张艺舒）