国家卫生组织对我国老年人健康状况的调查报告显示：缺牙的人与不缺牙的人，患肠胃病几率高出50%，心脑血管病，糖尿病，关节疾病的几率高出43%，患早衰或老年痴呆症几率高出40%，全口无牙齿的老人，死亡率高出拥有20颗牙齿的老人，70岁时牙齿大部分脱落的老人，晚期出现行动不便可能性高出70%，有此项调查告诉我们：老年人只有保养好自己的牙齿，才能拥有健康幸福的生活。

1.及时修补缺损牙齿

出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。

2.按摩牙龈、叩齿

锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100~200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

3.选对牙膏

含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

4.用温水刷牙

冬季气温低，刷牙时如果用冷水，或者早晨散步吹了冷风都会引起牙齿酸痛。老人的牙齿经过了几十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中，无法抵御冷热酸甜的刺激。

5.搞好口腔卫生

口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。正确刷牙的方法是竖刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，对牙的咀嚼而要来回刷。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈，促进牙周血液循环的作用。

6.刷牙方式要正确

牙刷太硬或太软都不好，太硬的牙刷容易使牙龈出血，太软清洁不干净。选择适合自己口型的刷毛较软的牙刷。冬季牙刷普遍较硬，在刷之前将其放在热水中浸泡后再使用。刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2～3分钟为好，早晚都要刷牙。

温馨提醒：

广大老年朋友牙齿的寿命取决于自己平时的养护，坚持每天早晚刷牙， 刷牙时间三分钟，没有刷牙条件的坚持饭后漱口五分钟。除自身保健外，每年定期去口腔门诊检查一下牙齿，做一次口腔洁牙。如老人发现牙齿问题，应及时就诊治疗。

刘杰彪，大学本科毕业，口腔颌面外科主任医师，原周口市中心医院口腔科主任，现任周口市妇幼保健院业务院长，中华口腔种植专业委员会委员，河南省口腔医学会委员，周口市口腔医学会院管理学会主任委员，市政府专业技术拔尖人才，省优秀专业技术人才库成员。