高依恋焦虑者在亲密关系中缺乏自信，认为自己不值得被爱，并极度缺乏安全感，因此他们常常对伴侣大发雷霆，用过激的情绪反应来获得伴侣的关注和爱。

那么如何缓解高依恋焦虑呢？

正确处理自己的情绪问题

缓解高依恋焦虑最好的时间绝不是在闹矛盾时，而是在平常的日子里。如果你在每一次心情不好、感到焦虑的时候，就想黏住对方，那就浪费了自我成长的机会，所以你要从这种捆绑中解脱出来，提醒自己：他（她）不是唯一能够解决我情绪问题的人，我自己才是。

设定目标 重拾自信

找一个可以单独进行的活动或工作，为自己设定合理的目标，并为之付出努力。当你沉浸其中，在这个过程中体会到成长的乐趣，就能重拾自信。

冲突中不轻易做决定

每次吵架和闹矛盾后，试着觉察自己的情绪，尽量不要在情绪过激时做任何决定。人在吵架时说的话，通常有失偏颇，等平静下来后，往往会发现根本不是自己的真心话。因此，试着在吵架两天后，再做决定。

（据《中国妇女报》）