心理饱和，顾名思义指的是人的心理承受能力到了难以再继续承受的程度。就像将盐慢慢加入水中，一开始会溶解得很快，但等达到一定量时，它就不再溶解了。人的心理也是如此，对某件事或某个人的承受能力是有限度的，超过了这个度，就会崩盘。

这种情况在婚姻中很常见：你的心理承受力在慢慢累加的时候，期间你会觉得烦躁、恼火，但一旦到达心理饱和状态，你会当机立断，不再纠结。这个过程也是你决定是否要分手，或者是否要离婚的过程。

不要轻视自己和他人的不满，每一次没有处理好的矛盾都是在逼近你们的心理承受极限，等到心理饱和了再想去做什么已经晚了。那么，如何应对婚姻中的心理饱和呢？

别在关系中“迷失”自我

婚后很多人情不自禁地将伴侣视为生命中最重要的人，把全部精力都投入给“另一半”，以致在婚姻中“迷失” 了自我。心理学家研究发现，太亲密的伴侣之间反而会很快失去新鲜感，导致心理饱和。

在夫妻关系中保持自我，是幸福婚姻的秘诀之一。许多人结婚后不仅“迷失”了自我，也期望对方放弃自我，要求两个人融入一个为婚姻而建立的“第三体”中。这种为爱而牺牲自我的做法是不可取的。首先，违背了爱情的初衷——两个人恋爱是因为被对方这个“个体”所吸引，失去了自我，自然也就失去了对另一半的吸引力。其次，失去自我会使双方都感到压抑和束缚，因为真正的爱是一种包容，应该给彼此自由。

因为爱，所以要做好自己

建议每天花10分钟时间独处，回想给自己留下深刻印象的人物和事件，就像是漫长旅行中的路标，帮你确定“我是谁”。

要定期“撇下”伴侣，和好友们聚会，特别是要多和同性朋友聚会，以此恢复、补充自己的性别角色能量。

要坚持记录下自己的兴趣、爱好和每天的所思所想，也是保持自我的好方法。

巧用“心理距离效应”

生物学家做了一个实验：把十几只刺猬放到户外的空地上，这些刺猬为了取暖，只好紧紧地靠在一起。而挨得太近，身上会被刺痛；离得太远，又冻得难受。就这样反反复复地分了又聚、聚了又分，最后，刺猬们终于找到了一个适中的距离，既可以相互取暖，又不至于被对方刺伤。

刺猬法则揭示的就是人际交往中的“心理距离效应”。“心理距离效应”提示爱人之间应该保持一定的心理距离。近年，都市家庭流行一句话——把爱人当外人，当外人一样给予其尊重、理解，当外人一样向其展示自己的智慧和美丽。当然，家庭的独立意识也不能够偏激，双方太独立的婚姻只有破坏性而无建设性。爱人之间还有一个只可意会不可言传的技巧就是温柔地说“不”，要让对方逐步适应成人式的“延迟满足”而不是幼儿式的“即刻满足”。

（据《中国妇女报》）