□记者 窦娜 张艳丽

本报讯 一年一度的高考即将来临，考前如何调整作息，保证高考期间稳定发挥？考生家长应该注意哪些方面？5月24日，记者采访了有毕业班带班经验的高中老师和心理老师，给考生及家长支招，帮助考生和家长顺利度过这一关键时期。

“高考前，适当的焦虑是正常的，但是有些考生过于关注平时模拟考试的分数，对于考试成绩患得患失，严重的话很有可能导致复习备考效率低下，最后高考发挥失常。”周口二高高三年级部主任马宏伟建议，考生出现焦虑、烦躁等情况，不要苦恼，可根据自己的实力，订立一个合理的目标，或把自己担心的事情写下来，也可以和老师同学适当交流，将自己的情感表达出来。此外，考生应该调整考试心态，对于人生的漫长旅途，高考只是其中的一个重要节点，考生应该保持平常心，轻装上阵。

周口二高心理辅导老师张春玲认为，高考前保证充足的睡眠很重要。她建议考生，考前不要把复习时间安排得过于满，要留出充分的时间休息和放松，与老师和同学多沟通。如果感到压力不能缓解，可以到心理咨询室，寻求老师的专业帮助。同时，自己也要对自己进行积极的自我暗示，每天早上告诉自己，“加油，我是最棒的！”

望子成龙，望女成凤是所有父母的心愿。老师建议陪考的家长首先保证家庭氛围温馨和谐，不吵架，以免引发孩子紧张、压抑的情绪。

马宏伟说，家长要调整好自己的心态，不宜表现得过于紧张焦虑，这样很容易给孩子带来负面影响。家长要积极为孩子减压，保持温馨的家庭氛围，尽量排除影响孩子情绪的各种消极因素和干扰。同时，家长要合理安排孩子饮食，保证饮食安全卫生，确保孩子以健康的身体、愉快的心情迎考。