久坐不动有害健康是个老生常谈的话题了。久坐是如何影响身体的呢?
1.心脏会变大
4月份发表在《斯堪的纳维亚体育医学与科学杂志》的研究显示,青少年经常久坐不动会让心脏变大。研究者认为,这项研究拓展了久坐对心脏不利的认识。在成年人中,心脏质量每增加5g/m2,心血管疾病和死亡的风险就会增加7%至20%。
2.屁股会慢慢变大
久坐有一个副作用——死臀综合征(又称臀肌失忆症)。如果你久坐不起,臀肌会忘记怎么复原,就算站起来或是运动时也仍然保持放松状态。臀肌失忆症会让臀部变得扁平又松弛,非常影响美观,而且还会影响身体其他部位的功能,如大腿粗和腰背疼等。
3.腰椎间盘在突出
人坐着的时候椎间盘压力大。武汉市第六医院骨外科主任任国海2021年接受《武汉晚报》采访时表示,一个人坐着时,腰椎受力比站着时增加了50%;在极度屈曲坐着的时候,腰椎的受力比站立时增加100%。久坐、久站的人、长时间低头工作的人是腰椎间盘突出症高危人群。
4.肠道蠕动会变慢
贵州省肿瘤医院腹部肿瘤科主任医师王文玲2018年在《健康时报》刊文介绍,越来越多的人习惯坐在电脑面前长期久坐不动,这样肠道蠕动减弱、减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,会导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了大肠癌的发病危险。
5.膝盖半月板在退化
浙江医院康复医学科主任林坚2018年在接受《每日商报》采访时表示,膝盖半月板自身不存在任何血管组织,其营养供给主要依靠关节腔内的压力变化而来。当久坐不动时,没有压力差的产生,半月板结构不可能获得充分的营养,使得半月板退化日益加重。当严重到一定程度时,半月板在受力的情况下就会产生各种各样的损伤,比如破裂磨损,导致出现膝关节炎症。
6.血栓可能慢慢形成
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,每天长时间久坐不动的女性,发生致命栓塞症的危险会增加2至3倍。南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣2015年接受《健康时报》采访时介绍,坐在电脑前时间越长,膝部血液流动越少越慢,增加了血栓形成的几率。最好坐1小时就起身走动,活动关节。
7.前列腺充血、肥大
北京大学第一医院男科中心主任医师张志超2019年在《健康时报》刊文表示,前列腺位于人体盆腔最底部,端坐之时,人体的重心居中,长时间保持同一坐姿,必会压迫前列腺,久之就会导致血液循环不畅,这样一来,就有可能引起炎症或充血、肥大,从而诱发前列腺疾病。
(据《健康时报》)