近期，呼吸道疾病进入高发季，做好自我防护，采取科学的预防方法，可以有效降低呼吸道疾病感染和传播的风险。呼吸道疾病的病原体主要通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播方式进行传播，也可通过直接或间接接触进行传播。患者本身是疾病的主要传染源，部分病种的隐性感染者也可成为传染源。预防呼吸道疾病感染，可以从以下几个方面进行日常防护。

科学佩戴口罩

感染者佩戴口罩可以阻止病毒播散至空气中，健康人群佩戴口罩能够减少病毒的吸入量。有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道传染病症状的患者，外出或与其他人员接触时应佩戴口罩；照顾有呼吸道疾病症状的患者或与其近距离接触时，也需佩戴口罩。

注意手部卫生

手是各类传染病交叉感染的重要媒介，注意手部卫生是防止病原体通过接触方式传播的重要措施。养成良好的卫生习惯，外出返家后、饭前便后或接触眼、口、鼻前均要洗手。洗手时，要用洗手液或肥皂在流动水下冲洗，揉搓时间不少于15秒。

遵守咳嗽礼仪

保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，应将头远离他人或背对他人，保持社交距离，用纸巾、毛巾或手肘遮掩口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手。

积极接种疫苗

接种疫苗是预防疾病最经济有效的手段。有相应疫苗的呼吸道疾病，符合接种疫苗条件的人群应积极接种。

中医辅助预防

按摩足三里、肺俞穴等穴位，可疏通经络、增强人体正气。艾灸能温经通络、疏散风寒。可用紫苏叶、艾叶、生姜、桂枝煮水后，在睡前做中药足浴。可选择一些以补气驱寒运燥为主的药膳，如使用党参、黄芪、生姜、紫苏叶、核桃等煲不同的汤，搭配不同的食物食用，可提升正气，抵抗邪气侵袭，提升自身免疫力。（周口市中医院 陈娜敏）