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传统医学认为，五指与相应的脏器对应，大拇指对应脾和胃、食指对应肝和胆、中指对应心脏和肠道、无名指对应肺和呼吸器官、小指对应肾和循环系统。如果脏腑功能失调或出现了病态，可通过活动相应的手指加以调理和治疗，中医五行手指保健操便应运而生。

整套操分为强心操、疏肝操、健脾操、补肺操、温肾操，共5节15个动作，简便易学。每天坚持练习，可提高人体免疫力，防病治病，养生保健。

一、强心操

1.双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，一屈一伸为1次，反复做12次（注意：屈伸时两中指指腹不可分开，如图1所示）。

2.两手握拳，突然放开，十指伸直，保持2秒钟后继续握拳，再迅速伸直，一握一放为1次，共做12次（注意：十指屈伸时需适当用力，按节律屈伸，如图2所示）。

3.手掌伸直，手指并拢，中指和无名指保持不动，其余三指向外分离，保持2秒钟后恢复五指并拢，重复做此动作，共12次（注意：中指和无名指始终保持伸直并拢状态，如图3所示）。

二、疏肝操

1.用拇指和食指揉捏另一只手的食指，从指根揉到指腹，共揉3次，再换手揉捏（注意：揉捏时需适当用力，如图4所示）。

2.双手拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲的射击动作，连做12次（注意：食指连续弯曲时，其余四指保持不动，如图5所示）。

3.五指握住另一只手的食指尽量向外拽，保持5秒钟，再换手做同样的动作，共6次（注意：双手交替进行，如图6所示）。

三、健脾操

1.用一只手的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指，从指根到指腹为1次，每个手指揉捏3次后，换手揉捏（注意：揉捏时需适当用力，如图7所示）。

2.双手手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢，再恢复原状，反复此动作，共12次（注意：拇指需适当用力，如图8所示）。

3.两手拇指和食指同时做“OK”动作，其余三指尽量伸直，然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个“OK”动作，共做12次（如图9所示）。

四、补肺操

1.用拇指和食指揉捏另一只手的无名指，从指根到指腹，连续做3次，再换手揉捏（注意：揉捏时需适当用力，如图10所示）。

2.双手无名指弯曲，两指甲紧紧贴合，其余四指尽量伸直、贴合，坚持5秒钟后再重复做，连续做12次（注意：两指甲不可分开，始终保持贴合状态，如图11所示）。

3.两手拇指和食指同时做“OK”动作，其余三指尽量伸直，然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个“OK”动作，共做12次（注意：中指、无名指、小指需尽量伸直，如图12所示）。

五、温肾操

1.用一只手的拇指和食指揉捏另一只手的小指，从指根到指腹为1次，每个手指揉捏3次后，换手揉捏（注意：揉捏时需适当用力，如图13所示）。

2.将两手小指的外侧相互摩擦数次，每次3分钟（注意：摩擦时需适当用力，如图14所示）。

3.用一只手的五指握住另一只手的小指，做来回旋转动作，每次3分钟，两手交替进行（如图15所示）。

（周口市中医院妇科 侯粉丽）