中医认为，正气是人体保持健康的关键，能够抵抗外部邪气的入侵。调养正气的关键在于保持气血充盈、脏腑阴阳平衡和经络畅通。下面是一些常见的中医保健方法：

1.合理饮食。中医强调饮食均衡、五味调和，应适当摄入五谷杂粮、蔬菜水果、肉类豆类等食物。

2.适量运动。中医认为运动能促进气血流通、增强脏腑功能，可选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。

3.调节情志。中医认为，情志过极就会致病，并将其归为人体几大病因中的“七情内伤”。要保持心情舒畅、愉悦，避免过度紧张、焦虑等负面情绪。

4.中药调理。根据个人体质辨证论治，可采用中药汤剂、丸剂、散剂、膏方等多种形式来调理气血、脏腑和经络，增强免疫力。

5.针灸推拿。针灸推拿是中医传统治疗方法，通过针灸、按摩等方式刺激人体穴位，调节人体气血循环和内分泌，从而提高人体免疫力。

6.避免过劳。包括过度劳累和过度思虑两个方面。过度劳累会消耗人体的气血，导致身体疲惫不堪、免疫力下降。过度思虑则会影响人体的气机，导致气滞血瘀、免疫力下降。因此，应该保持健康的生活方式，避免过度劳累和思虑。（周口市中医院 高亮）