哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，易在冬季高发，给患者带来诸多不便和不适。患者除了要积极进行药物治疗外，合理的肺功能锻炼也能有效缓解哮喘症状，提高肺部功能。

哮喘与锻炼的关系

人们普遍认为，哮喘患者应避免剧烈运动，以免诱发哮喘。然而，适度的锻炼对于哮喘患者来说是非常重要的。适度的有氧运动可以增强患者的肺部功能，提高心肺耐力，减少呼吸困难和哮喘发作的几率。此外，适度锻炼还可以增强患者的免疫系统功能，减少患上其他呼吸道疾病的风险。

锻炼时的注意事项

避免剧烈运动。剧烈运动可能导致患者呼吸困难或哮喘发作，选择适度的运动方式非常重要。

在适宜的环境中锻炼。冷空气和刺激性气味可能诱发哮喘。因此，在室内也应选择温暖、湿润的环境进行锻炼，不要在污染严重的场所锻炼。

事先使用快速救助药物。如果计划进行一次时间较长的锻炼，建议患者在开始锻炼前服用快速救助药物，以预防哮喘发作。

肺功能的锻炼方法

深呼吸练习。深呼吸练习是一种简单而有效的肺功能锻炼方法，可以在家中进行以下深呼吸练习：找一个安静的地方坐下来，放松身体；深吸一口气，尽量将空气填满肺部，感到腹部有扩张感；慢慢呼气，尽量将肺内的气体排空。重复以上步骤，每次练习5分钟～10分钟。深呼吸练习有助于扩张肺泡，提高肺部的通气能力，减轻呼吸困难的症状。

有氧运动。适度的有氧运动对于改善哮喘患者的肺部功能非常重要，可以选择以下有氧运动形式进行锻炼：

1.散步或慢跑。选择较空旷的室内空间，以适当的速度进行散步或慢跑。

2.游泳。游泳对于哮喘患者来说非常友好，不会导致呼吸困难。冬季建议到温暖舒适的室内游泳馆游泳。

3.骑自行车。可在室内使用自行车健身器代替外出骑行，但应注意踩踏频率不宜过快。

4.跳舞。选择适合自己体能状况的舞蹈课程进行学习，既能增加乐趣，又能锻炼肺部功能。

5.练瑜伽、打太极。练瑜伽和打太极是适合哮喘患者的低强度运动形式，锻炼时注意控制呼吸、放松身心，有助于扩张肺泡。可以参加瑜伽班或学习太极课程，掌握正确的呼吸技巧和动作，从而改善肺部功能。（据《医药卫生报》）