随着春天的到来，气温逐渐回升，孩子和家长迎来了户外活动的最佳时机，此时也是儿童骨骼生长的“黄金时期”。了解并关注儿童骨骼健康，对于他们的成长至关重要。

一、儿童骨骼常见问题及预防

1.生长痛：生长痛是儿童时期常见的骨骼问题，主要表现为下肢疼痛，通常发生在夜间。预防生长痛，家长可以鼓励孩子适量运动，日常增加营养摄入，同时确保充足的睡眠。

2.不良姿势：长时间使用电子设备、读写姿势不正确等，都可能导致孩子出现驼背、颈椎前倾等问题。家长应引导孩子保持良好的坐姿和站姿，定期进行身体检查，及时纠正不良姿势。

3.骨折与扭伤：儿童活泼好动，容易在户外活动中发生骨折或扭伤。家长应教育孩子注意安全，避免高风险运动，同时加强孩子的骨骼锻炼，提高骨骼强度。

二、儿童骨骼保健建议

1.合理饮食：增加富含钙、磷等矿物质的食物的摄入，如牛奶、鸡蛋、豆类等，有助于儿童骨骼的发育。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素D，促进钙的吸收。

2.适量运动：鼓励孩子进行户外活动，如跑步等。注意运动安全，避免过度运动。

3.晒太阳：春季阳光明媚，阳光不仅能起到杀菌作用，阳光中的紫外线还有助于儿童体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。每天让孩子晒太阳20分钟～30分钟，但要注意躲避中午强烈的阳光。

4.定期检查：建议家长每年带孩子进行一次检查，了解孩子的骨骼发育情况，及时发现并纠正潜在的问题。

（周口市中医院 康娜）