2024年04月16日
第08版:大健康·科普 PDF版

腰部疼痛的康复护理

腰痛是指腰部或下背部出现疼痛或不适感,可能涉及腰椎、腰骶部和周围软组织的病变。

引起腰部疼痛与不适的原因很多,如腰椎间盘突出、腰椎骨折、腰椎滑脱、腰肌劳损、脊柱退行性病变、腰椎关节炎、腰肌筋膜炎、腰椎肿瘤等,此外,还有长期坐姿不正、从事重体力劳动、肥胖、骨质疏松等原因。

腰部疼痛主要表现为腰部或腰骶部疼痛,疼痛感可延伸至下肢,如臀部、大腿后侧及小腿外侧。疼痛性质分为钝痛、刺痛或烧灼样痛,伴有麻木、无力等症状,严重时可出现间接性跛行、大小便功能障碍等问题,影响人们的生活和工作。

处于腰痛急性期时,患者应卧床休息,休息一段时间后,症状会明显减轻或消失。随着症状的改善,可下床进行简单的活动,活动时应小心,避免再度扭伤。尽量避免弯腰,并佩戴腰围进行保护。

日常生活中应保持正确的坐、站、卧姿势,避免长时间保持同一姿势,以减轻腰椎压力;控制体重,减轻腰部负担;加强腰部锻炼,如练习“小燕飞”等;避免过度劳累,合理安排工作和休息。

腰部疼痛的康复护理:一是采用物理疗法,对腰部进行热敷,可缓解腰部肌肉紧张;二是给予消肿止痛等药物治疗,缓解疼痛;三是运动疗法,强化腰腹部肌肉锻炼,提高腰椎的稳定性,从而减轻腰痛症状,常见的运动疗法包括瑜伽、游泳等;四是心理疗法,对于因腰痛引起的焦虑、抑郁等心理问题,给予放松训练干预。

(周口淮海医院 王金金)

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