3月5日，我们将迎来惊蛰节气。此时，春气萌动，阳气上升，气温回暖，雨水增多，世间万物生机盎然。那么，在这个充满活力的惊蛰时节，人们应该如何养生呢？今天，就为大家分享惊蛰养生的“三宜三忌”。

惊蛰养生“三宜”

宜保暖

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。惊蛰节气，天气刚刚转暖，气温还不稳定，人们要注意保暖，才能预防各种疾病的侵扰。

早晚天气较冷时，人们要适当“捂好”，以自身感觉温暖、不出汗为宜；当气温超过15℃且比较稳定时，可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。

宜润肺

“惊蛰吃了梨，一年都精神。”惊蛰时节，天气乍暖还寒，空气干燥，容易引发口干、肺燥、上火等症状。梨具有润肺、降火、清心、化痰、止咳等功效，特别适合此时食用。

宜动养

惊蛰时节，人体阳气上升，各器官组织功能活跃，适量运动必不可少。人们可以通过快走锻炼四肢，通过下棋、打牌锻炼头脑，通过听音乐、唱歌愉悦心情。

惊蛰养生“三忌”

忌食酸

《备急千金要方》有云：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季肝气旺盛，此时，人们需调节饮食，帮助脾胃更好地运作，减少酸味食物的摄入。因为酸味过重的食物容易刺激肝脏，肝气过旺会损伤脾胃。常见的酸味食物有乌梅、山楂、山茱萸、石榴、荔枝、芒果、柠檬、枇杷等。　　

忌熬夜

天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环加快，导致供给大脑的血液相对减少，从而引发“春困”。为了保持充沛的精力，全身心投入工作和生活，保证充足的睡眠尤为重要。

睡前，人们可以通过泡脚、按摩脚底穴位等方式促进气血运行，调理脏腑，改善睡眠质量。

忌燥郁

惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易出现阴虚、肝火偏盛的情况，将直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，进而导致出现急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情志方面的疾病。

所以，春季人们要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观豁达，避免因发怒而损伤肝气。

世间万物皆遵循大自然的运转规律而变化，人体亦不例外。人们需要顺应这一规律进行养生保健，以此达到预防疾病、保持身体健康的目的。　（周口市中心医院 张艺舒）