3月20日是春分节气。中医认为，春分时节是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的关键时期，此时养生当注重振奋阳气、疏肝解郁、健脾和胃。

1.按摩颈部玉枕穴、风池穴

将手掌放在颈部、头枕部，上下或左右来回搓动3分钟～5分钟，至有微热感止，这样可促进颈部血液循环，上升到头部的气血就会增多，而头部的供血又直接影响到眼睛健康。

2.“嘘”字养肝

晨起面朝东方，深吸气后发“嘘”声吐气6次，可疏肝解郁。

3.站桩“接地气”

身体直立，赤脚踩在草地上，两手自然扶住腰部的肾俞穴。沉肩挺胸，闭目，自然呼吸。舌抵上颚，口微闭，下颌微收。左脚缓慢抬起，向左侧迈一步，与肩同宽，两脚自然成“内八字”，两膝微屈。汇集意念至头顶百会穴，静站10分钟，可振奋阳气。（周口市中医院 张珂畅）

作者简介

张珂畅，周口市中医院治未病科主治医师，河南省康复医学会针康专委会委员、河南省软组织病研究会委员、周口市康复医学会常务委员。擅长运用针灸、拔罐、刺络放血疗法治疗脑血管疾病、面瘫、颈肩腰腿痛、中风后遗症、上肢痉挛、语言障碍等。