现代医学认为，春困是一种生理反应，是人体尚未迅速适应外界环境的变化。而中医则认为，春困实际上与季节更替无直接关联，而是当人体需要充沛能量来推动生发时，精气不足、无力推动气血导致的。春季易困的人群应当避免冬季过度劳累。此外，合理调整生活节奏，避免过度疲劳也至关重要。

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春季在五行中属木，与人体五脏中的肝脏相对应，主导生发与疏泄。春季人们应顺应自然，早睡早起，并增加户外活动。中医认为“久卧伤气”，长时间卧床会导致人体新陈代谢减缓，气血运行受阻，经脉僵硬不畅，身体逐渐虚弱。

人体的阳气自子时开始生发，至午时达到鼎盛，随后阴气逐渐增强，至午夜达到顶峰。子时、午时是阴阳交替的时刻，因此除了夜晚的睡眠，午间的休息也同样重要。

在睡眠习惯方面，还应注重一些细节。右侧卧位较为适宜，可避免压迫心脏；穿着宽松衣物入睡更佳。

除了睡子午觉，中医带来了天然的提神妙招，只需轻敲百会穴，便能唤醒沉睡的春日活力——百会穴位于头顶正中，是人体众多穴位中尤为重要的一处。它犹如一个掌控清醒与疲惫的“开关”，轻轻敲击此处，会使人神清气爽。轻敲本穴能够显著促进脑部血液循环，增加大脑的供氧量，从而有效缓解春困所带来的昏沉感与乏力。

简单易行的提神操：

1.轻敲百会穴。用掌心轻轻敲击百会穴，敲击 100 次左右，力度要适中，以感觉微微酸胀为最佳状态。

2.结合伸展。在进行轻敲百会穴的同时，可以配合一些简单的肢体伸展运动。如经典的“开门见山式”，双手平举至身体两侧，然后缓缓向两侧打开，尽力收紧肩胛骨。这个动作能够拉伸身体多个部位，让全身肌肉得到充分放松。

此外，在工作或学习的间隙，可做些原地踏步或深蹲，促进下肢血液循环。可用冷水洗脸刺激面部神经，提升清醒度。合理的饮食也是提神醒脑的重要辅助手段，适量饮用绿茶或花茶，如薄荷茶、荷叶茶等，可清热提神。

作者简介

刘应龙，周口市中医院治未病科副主任医师，河南针灸学会委员、河南省中医医疗机构中医医疗技术（刮痧类、拔罐类）质控中心专家委员会委员。擅长针药结合治疗情志共病（失眠、焦虑、抑郁）、时证（与时间节律有关的疾病）等。

春风轻拂过万物，唤醒了沉睡的大地。然而，在这美好的季节里，你是否也在被春困所困扰？每当午后来临，那股难以名状的慵懒与疲惫仿佛如影随形，让你无法集中精力投入工作或学习。

（周口市中医院 刘应龙）