大地回春，万物生机盎然，也是孩子增高长壮的黄金时期。在这一时节，我们要采取合理的方式，让孩子在春天里茁壮成长。

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。春季宜调养肝肾，增强脾胃功能，从而促进孩子生长发育。家长可以每天为孩子按摩足三里穴、涌泉穴，并捏脊。家长按摩孩子足三里穴有补气健脾的作用，为历代医家公认的强健要穴，《外台秘要》认为“三里养后天之气，灸三里可使元气不衰”。家长按摩孩子涌泉穴能起到补肾壮骨的作用，肾主骨生髓，肾气充足则有利于骨骼的生长和发育。捏脊疗法主要是家长通过对孩子督脉和膀胱经的按摩，调整阴阳平衡、调和脏腑功能、促进气血循行及疏通经络。这些中医保健方法对于促进儿童生长发育具有显著效果。

在饮食方面，建议家长给孩子多吃富含蛋白质和高纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜等。这些食物能够保持孩子肠道健康，助力孩子增高。同时，家长应避免孩子摄入油炸和生冷食品，以免影响消化吸收。

适量的户外运动对于孩子增高至关重要。跳绳、跑步、游泳等运动可以促进骨骼生长，增强身体素质。在户外，阳光还能促进孩子维生素D的合成，有助于钙的吸收。

保证充足的睡眠同样重要。生长激素主要在夜间分泌，良好的睡眠质量有利于孩子生长激素的释放。因此，家长应确保孩子有足够的睡眠时间，应保证每晚10点之前入睡。

个性化健康指导需专业医生根据具体生长发育评估制定。对于处于生长期的孩子，建议每半年，由家长带着到正规的生长发育门诊评估一次。

以上几种方法，能帮助孩子在春季这个黄金季节里健康增高、茁壮成长。

作者简介

李雅琪，周口市中医院儿科副主任医师，河南医师协会儿科分会委员、周口市青春期健康与医学委员、周口市中西医结合学会儿科专业委员会常务委员、周口市内分泌遗传代谢常务委员、周口市儿童保健协会委员。擅长诊治生长发育迟缓、抽动症、多动症、慢性咳嗽、过敏性鼻炎等疾病。

（周口市中医院儿科 李雅琪）