●盯住你的体重

　　研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。

　　●培养健康饮食习惯

　　喝绿茶。绿茶有助于防癌早已获得证实。

　　食新鲜蔬果。足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。

　　●每天流汗３０分钟

　　这是最经济实惠的防癌方法。健走、跳舞、骑单车。各种运动都可以。

　　●戒烟、戒酒

　　抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、大肠直肠癌、肝癌等相关。约有３％的癌症死因与酒精相关。

　　●睡眠充足

　　有关研究显示，睡眠每被剥夺３小时，体内的淋巴细胞数量会减少２０％，从而使免疫力受到人为的损害。因此，为了健康和减少癌症的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间。

　　●保持轻松的情绪，减少压力

　　医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补ＤＮＡ的能力下降，罹患癌症机率明显提高。              （光明网）